2-то место Здрава диета со малку хидрати за деца - LCHF Германија
Ирис и јас проверивме завчера кои написи на нашата веб-страница имаа најмногу хитови. Денес сакаме да го претставиме вистинското место 2, затоа што вчера згрешивме. Значи, второто место во статиите оди на: Здрави диети со малку хидрати за деца
Готвење со деца: Здрава диета со ниски хидрати
Вчера го претставивме 3-то место: Ажурирање II: Деменција и леб, тоа беше вчера, со 18691 кликне. Завчера го претставивме првото место: Вака функционираат пост LCHF и јајца со 32,483 кликања.
Диета со ниски хидрати за деца
Написот Ниска исхрана со јаглени хидрати за деца од Швеѓанецот Јонас Бергквист се појави во списанието Low Carb LCHF и сè уште е во тек.
Нема ризик кога децата се хранат со диета со ниски хидрати. Тоа е природна диета, со добра храна, со која децата се чувствуваат пријатно. Заситени сте, имате постојани нивоа на енергија во текот на целиот ден и добро расположени. Со диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии, која обично се наоѓа во училиштата и дневните центри, се работи за спротивното. Во дневните центри често има овошје како закуска, се разбира со добри намери. Но, децата ретко се задоволни со овошје. Во училиштата, исто така, постои проблем што кафетеријата или киоскот најмногу продава слатки, колачи и друга нездрава храна. Ако адолесцентите јадат главно ваква храна, тоа може да има големо влијание врз академските перформанси.
Многу деца и адолесценти страдаат од биохемиска нерамнотежа во мозокот. Може да биде недостаток на маснотии или исхрана како целина, како и нерамнотежа на сигналните супстанции, како што се оние што се наоѓаат во зависноста од шеќер. Ова влијае на однесувањето на децата и адолесцентите, како и нивната способност да се концентрираат, нивното однесување за учење и, воопшто, нивната благосостојба. Сепак, мора да се разбере дека младите се чувствуваат лошо, не сакаат да одат на училиште, да станат агресивни или да покажат други абнормалности. Не е невообичаено возрасните да го припишат ова однесување на лошо воспитување, бурен дом или сиромашна компанија без реално да ги сфаќаат причините што стојат зад тоа.
Поголемиот дел од времето, постои недостаток на знаење во врска со овие прашања. Прашањето е дали децата и адолесцентите имаат некаков начин да имаат здраво тело и добро функционирачки мозок со диетата што јадат денес.
Првото нешто што треба да размислите е да им дадете на вашите деца диета која е добра за нив. Дури и како фетус, врз вкусовите влијаат. Докажано е дека бремените жени кои јадат добро избалансирана и здрава храна имаат бебиња кои сакаат најразлични вкусови. Но, не треба да дозволите диетата да стане чувствително прашање. Диетата никогаш не треба да биде почва за конфликт, борби за моќ или лоши односи.
Готвењето повеќе треба да биде центар за заедница, уживање и радост. Се разбира, ова е полесно да се каже отколку да се направи, бидејќи многу деца се борат против своите борби за моќ со возрасните преку задоволството или незадоволството од јадење. Вклучете ги децата колку што е можно повеќе и повеќе во процесот на готвење. Но, не претерувајте ако вашите деца не сакаат да бидат како вас. Исто така, дел е од нормалниот развој да се буниш против родителите. Постојат многу ситуации во кои не можете да ја контролирате исхраната на вашите деца. На дневна грижа, на училиште, на детски забави или кога младите се надвор и самостојно.
Размислете за кои аргументи останувате строги и за ситуациите во кои сте подготвени да го смените мислењето. Но, смирете се: сите одиме по свој пат и во повеќето случаи вашите деца ќе ја паметат и сакаат да ја вратат исхраната што ја добиле како дете.
За некои е брза, за некои потребни се пет или дури дваесет години. Но, секако дека секогаш го сакате најдоброто за вашите сопствени деца.
Еве што можете да им понудите на вашите деца да јадат:
0 до 6 месеци:
Од 6 до 12 месеци:
Дои колку што е можно повеќе. Понудете мали порции корен зеленчук со многу путер. Можете да направите пире и од сопствена храна со малку јаглени хидрати, така што вашето дете може да го проголта добро. Сепак, избегнувајте јајца, млечни производи, житарки и ореви. Се разбира, шеќерот е исто табу како овошните пиреа. Супа од млеко е нешто што не му треба на ниту едно дете.
Од 12 до 24 месеци:
Сега треба многу внимателно да му дадете на вашето дете глутен за јадење. Исто така, започнете нежно да ги храните јајцата, јогуртот и сирењето. На овој начин децата ќе се навикнат на протеините кои инаку често доведуваат до алергии и нетолеранција на храна подоцна. Најдобро е да доите најмалку 12 месеци, а 24 доколку сакате Доењето им нуди на децата најдобра заштита од нетолеранција. Децата родени со царски рез немаат природна бактериска флора на породилниот канал, што значи дека тие често имаат слаба цревна флора.
Ако не можете да доите, земете замена за мајчино млеко. Но, избегнувајте ги оние врз основа на соја, бидејќи тоа може да доведе до ран пубертет и ризик од рак во зрелоста. Сојата содржи голема количина на фитоестрогени, кои имаат ефект сличен на оној на естрогените во организмот.
Исто како и нас возрасните, на децата им треба витамин Д и омега-3 масни киселини. Пробиотиците можат да бидат корисни за децата за подобар имунолошки систем, особено ако се родени со царски рез или имаат слаб имунолошки систем. Имајте на ум дека дете под две години никогаш не треба да јаде нешто што содржи цели зрна. Бидејќи интегралните житарки имаат негативен ефект врз цревната лигавица. Мастите, од друга страна, се многу добри во одржувањето на цревата еластична. Затоа, бидете дарежливи со путер и кокосово масло.
Јонас Бергквист е физиотерапевт, личен тренер, советник за исхрана и автор. Од 2008 година работи во Центар за обука во Стокхолм за исхрана, обука и личен развој.
Рецепти со ниски хидрати за деца
Веројатно веќе го познавате нашиот теста јаде Јанас. Тој судеше за нашиот веќе неколку месеци рецепти без шеќер за слатките најмали. И тој навистина го прави тоа професионално сега.
Колку обожаватели има нашиот теста јаде Јанас?
Зошто го поставуваме ова прашање? Затоа што Jonонас би сакал да знае! Тој се реши и се надева на 100 фанови. И затоа, помисливме, да го пренесеме ова прашање. Ако сте fanубител на Jonонас, ве молиме да му дадете коментар. Потоа, ова ќе му го пренесеме на Jonонас. Патем, на 19 август. Роденден;-).
Jonонас го краси ревидираното списание за готвење за деца
Диета со малку јаглени хидрати за деца, едноставно вкусна.
И бидејќи Jonонас стана заштитно лице на детските рецепти без шеќер, тој ја краси и корицата на ревидираниот Списанија за готвење. Списанието е достапно како Е-хартија во Експерт Фахмедиен. Ако претпочитате да држите печатено издание во вашата рака, овде сè уште има остатоци од 1. издание.
Како родителите успеваат да избегнат/избегнат премногу шеќер? Во денешниот свет, шеќерот е сеприсутен и одамна престана да биде луксузна ставка. Но, напротив! Но, дозата го прави отровот. Нема ништо лошо во тоа што на децата им давате по мала грст слатки секој ден. Во моментов, сепак, потрошувачката на шеќер кај граѓаните на ЕУ е 40 килограми шеќер по глава на жител годишно. Тоа се 110 грама шеќер на ден! Сепак, таканаречениот шеќер во домаќинството се троши само во релативно мали количини како шеќер во домаќинството. Најголем дел е во индустриски преработени производи како што се какао во прав, ладни пијалоци, закуски и сладолед, но исто така и во деликатесни салати, кисели краставички, кечап, црвена зелка или пица.
Кои алтернативи без шеќер или без шеќер постојат за готвење и печење? Токму за ова станува збор за списанието за готвење „Авантура за вкус“.
Вести
Дали сакате да ги дознаете најновите информации за здравјето и исхраната? Одлично, тогаш претплатете се на нашиот билтен. Ако не сакате да пропуштите нови објави, претплатете се на нашиот блог овде.