3. БРЕМЕНОСТ - ХРАНА, ДВИЕЕ
Добредојдовте во ние-близнаци!
Отсекогаш сум имал проблем со луѓе кои секогаш се буделе и нудат неоспорен совет. За време на бременоста се соочив со истиот проблем кога многу луѓе ми рекоа дека сум премногу слаба и дека сега треба да јадам за 3 лица.
Бременоста не се смета за болест, тоа е само прекрасно време низ кое поминува една жена. Затоа не треба да имате посебна диета, освен ако не страдате од некоја состојба и така ви препорачал лекарот, но не и да јадете за 2, 3 или повеќе души како што веројатно сте чуле или ќе продолжите да слушате од луѓето околу вас. твојот.
Бидејќи никогаш не сакав да одлучувам залудно кога станува збор за проблем што може да го решат специјалисти, кога и да одев на гинеколог, на рутински прегледи или на матичен лекар многу разговарав со нив на разни теми вклучувајќи исхрана и вежбање.
Двајцата лекари ми рекоа дека не треба да јадам за 3 лица, туку дека треба да јадам малку повеќе од вообичаено и не ми треба посебна диета, туку здрав разум. Ми препорачаа да ги почитувам 3-те оброци во денот, појадокот, ручекот, вечерата и 2-те закуски што се по избор, но во бременоста се препорачува да ги земете предвид. Што значи дека во 10 часот е добро да се јаде овошје, а во 4 часот е добро да се јаде јогурт, торта, по можност домашна, овошје и сл.
Не се препорачува да консумирате пржена храна, маснотии, вишок шеќер, алкохол, кафе (може да пиете мала шолја, но тоа е тоа), зелен чај, црн чај, грав и се што ќе забележите дека ве боли. Шеќерот не се препорачува, меѓу другото, бидејќи може да влијае на вашите заби и да предизвика шуплини. Во спротивно можете да јадете што сакате и тоа прави да се чувствувате добро. Важно е да имате редовни оброци за да не бидете премногу гладни за да јадете повеќе на следниот оброк.
Многу е важно во овој период да консумирате најмалку 2 литри ВОДАТА дневно. Ако сакате да пиете други течности: компот, свежи, чаеви не е проблем, но вода не треба да недостасува.
Со цел да имам одредена контрола над моето тело, се меев секој понеделник и го земав крвниот притисок. Оваа информација ја напишав во тетратка што секогаш ја имав со мене.
Ви препорачувам да ги знаете овие работи затоа што лекарот секогаш ме прашува: последната менструација, колку килограми имам и каков крвен притисок. Иако во канцеларијата ме мери и ми го зема крвниот притисок.
За движењето, што да кажам, никогаш не сум бил спортист, наместо тоа, секогаш сакав да шетам што е можно повеќе, но и да работам разни домашни работи. За време на бременоста го сторив истото. Се миевме, пеглавме, вакуумиравме, прашина, готвевме итн. Кога и да беше потребно, во новиот ритам што се менува секој ден. Во исто време, се погрижив да спијам што е можно повеќе, и кога ќе почувствував најмал замор, легнував да одморам малку, секогаш кога тоа можеше да се направи.
Подолу се дадени неколку примери за тоа што јадев во тоа време.
Наутро јадам тост со путер, омлет, леб со сирење што се шири и парчиња шунка или домати со сирење.
На закуска од 10 јадеме разни овошја: јаболка, круши, грозје, јагоди, итн.
На ручек, додека одев на работа, јадевме салати со сирење, а бидејќи останав дома јадевме варена храна: супи, храна од грашок, храна од зелен грав, пилаф, храна со праз, салати од сирење и варено јајце итн.
На ужина од 16 часот јадеме јогурт, парче пандиспан, торта или која било торта што сме ја направиле дома тогаш, овошна салата и сл.
На вечера јадеме исто како и на ручек.
Ако ви се допадна статијата, оставете ми мал коментар!