3-часовна диета - јадете што сакате и изгубете 8 кг за 2 недели!
Оваа спектакуларна 3-часовна диета е измислена од Хорхе Круз, експерт за фитнес и исхрана, кој ја објави и книгата „3-часовна диета“, која станува многу популарна во Америка. Со оваа диета може да изгубите 8 кг во првите 2 недели, проследено со бавно слабеење, 1 кг неделно, во случај да се следи.Името на диетата не потекнува од фактот дека трае 3 часа, но мора да јадете од 3 за 3 часа и не јадете ништо 3 часа пред спиење. Авторот на диетата смета дека јадејќи секојдневно во 3 часот, избегнувате глад, го контролирате апетитот и ја одржувате енергијата за да ја организирате програмата за слабеење што е можно подобро. Кога телото останува без храна премногу часови, телото почнува да се складира, а процесот на слабеење е побавен.
Принципите на диета се:
- Обидете се да го организирате вашиот распоред според времето кога ќе се разбудите.
- Важно е да се јаде на секои 3 часа, и да не се јаде ништо за време на паузите помеѓу оброците.
- Може да јадете што сакате, само во многу помали количини отколку што сте јаделе пред да започнете со диетата.
- Не треба да јадете ништо 3 часа пред спиење.
- Мора да имате 5 оброци на ден, вклучително и закуски.
- Главните оброци треба да содржат најмногу 400 калории, а грицките 100 калории. На главните оброци и дозволено десерт од 50 калории.
- Вежбањето не е задолжително.
- Алкохолот не е дозволен.
- За да добиете најдобри резултати, диетата мора да се чува 28 дена.
Ако ги следите сите правила на оваа диета, во првите 2 недели ослабувате 8 кг, а во следните 2 недели 1 килограм неделно, бидејќи телото се навикнува на диетата и се јавува периодот на стагнација, кој е инсталиран во која било диета.
Препорачливо е да се одржува диетата 4 недели за да се избегне јо-јо ефект, ефект што се јавува по завршувањето на драстичните лекови, што значи дека ја враќате тежината назад во пократок период од диетата за слабеење. Исхраната се препорачува да се одржува 4 недели, по што да се зголеми бројот на потрошени калории за 200-300 на ден во следните недели по завршувањето на диетата.