3-часовна диета - јадете што сакате и ослабете • Здраво Јаси •
Една од најуникатните диети е 3-часовна диета, диета измислена од Хорхе Круз, експерт за фитнес и исхрана, чија книга „3 часа-диета“ стана многу популарна во Америка. 3-часовната диета ветува дека ќе изгуби а 8 килограми во првите 2 недели на диета, проследено со побавно слабеење, од 1 килограм неделно, во случај на продолжување на диетата.
Оваа диета не значи дека трае 3 часа, туку дека мора да внимавате да јадете на секои 3 часа и да не јадете ништо 3 часа пред спиење. Хорхе Круз верува дека ако јадете секој ден во 3 часот, ќе можете да избегнете глад, да го контролирате апетитот, да ја задржите својата енергија и подобро да ја организирате програмата за слабеење.
На овој начин, метаболизмот не оди во состојба на готовност поради малиот број калории што ги прима, како што се случува со другите драстични диети, но успева ефикасно да согорува маснотии. Кога телото останува без храна премногу часови, телото почнува да прави одредби за тешките времиња што го очекуваат и процесот на слабеење се забавува.
Кои се принципите на диета?
1. Организирајте го вашиот распоред според времето кога ќе се разбудите.
2. Треба да јадете на секои 3 часа, а за време на паузите помеѓу оброците не треба да јадете апсолутно ништо.
3. Дозволено е да јадете се што сакате, но во многу помали количини отколку што вообичаено јадете.
4. Не јадете ништо 3 часа пред спиење.
5. Не треба да надминувате повеќе од 5 оброци на ден, тука се вклучени закуски.
6. Главните оброци не треба да надминуваат по 400 калории, а грицките се 100 калории. На главните оброци ви е дозволен десерт од 50 калории.
7. Вежбањето не е задолжително.
8. Алкохолот не е дозволен.
9. За диетата да има резултати, мора да се чува 28 дена.