3 чекори за здраво мени во супер напорни денови
Дека сме зафатени и дека трчаме од тука до таму, што сите се чувствуваме секој ден.
Но, како можеме да го одржуваме нашето мени здраво дури и во луди денови?
Денес навистина имав таков ден и забележав 3 чекори:
1. Бидете сигурни дека имате фрижидер полн со состојки како зеленчук, овошје, веганско сирење, маслинки, сушени домати и зачини како босилек, нане или оригано.
2. Набавете минимум опрема за да ве извлече од ситуации кога едноставно немате време да готвите: МИК-блендер, но голема брзина и СПИРАЛИЗАР да ги направите вашите тестенини од зеленчук за помалку од 2 минути.
Блендерот може да ви помогне да подготвите мајонез од тахини за 3 минути: 2 лажици тахини, 2 лажици вода, 2 лажици сок од лимон, сол, 1 чешне лук. Кои потоа ги ставате облекување во салата со зеленчук, наут, бадеми или бела риба.
3. Пробајте суров зеленчук: шпагетите од тиквички ми се омилени, но може да пробате и друг зеленчук, како моркови или краставици направени со директен пилинг за компири во стилот на талјатели. Ако најдете органски, суровите печурки одлично се комбинираат со хумус.
Состојки за салата на сликата:
1/2 тиквички направија шпагети во спирализатор
3 парчиња веганско сирење со вкус на Гауда од Гринви (вкусно е суупупер, базирано на кокосово масло) исечени на коцки
грст бадеми (додадов откако ја сликав: Д)
1 дарежлива парче леб со мајонез и семиња
1 лажица рендан винегрет од маслиново масло, сол, бибер и сок од лимон.
Измешајте ги сите во сад и послужете ги со задоволство!
Како што добро сфативте, денешниот пост не е за самиот рецепт, туку за создавање средина погодна за здравјето во вашиот дом, така што во супер зафатените денови ќе можете да направите нешто брзо, здраво и вкусно.
Оброкот е нутриционистички избалансиран, има протеини, јаглехидрати, масти, витамини и минерали.
Таа беше силна и гладна како и секој друг вообичаен оброк. Ако правите салати за главни оброци, не заборавајте за протеини и здрави масти. Тие се многу важни за јадење на секој оброк.