3 црвени знамиња за запирање на наизменичното постење
Интермитентен пост: експертите одговараат на 10-те најважни прашања
Интермитентниот пост не е за секого. За некои, запирање на храна до 16 часа може да биде опасно. Три предупредувачки знаци кои покажуваат дека треба да престанете со наизменичното постење.
Терапевтскиот пост има долга традиција во натуропатската нутриционистичка медицина. Со откажување од храна за одреден временски период, секогаш се ветувал поздрав и подолг живот.
Варијација на пост - непостојан пост 16: 8 - сега е огромна возбуда. 16 часа пост, за време на кои навистина не смее да се апсорбира енергија преку храна и засладени пијалоци, следат осум часа, за време на кои повторно е дозволено нормално јадење.
Интермитентниот пост ветува дека ќе ви помогне да изгубите тежина и да влијаете позитивно на здравјето на портокалот, како што се цревата.
И покрај сите предности, нутриционистичкиот тренд има и свои граници. Не секој може да го земе долгиот прозорец на глад подеднакво добро. Според „POPSUGAR“, експертите советуваат да се запре методот на пост доколку има некои физички знаци.
1. Постојани главоболки и маки од глад
Се разбира, гладот се протега до 16 часа не е без несакани ефекти. Дури и ако наизменичното постење би требало да го подобри спиењето и да ги зголеми нивоата на енергија на долг рок, може да се случи спротивното на почетокот.
Сосема неколку би требало да се борат со слаби резултати на обука, тешкотии во концентрацијата и гризење на глад во текот на ноќта.
Овие симптоми, заедно со симптомите како што се постојани главоболки, исто така може да бидат знак на дефицит на калории што е премногу голем.
Дајте си време да се прилагодите на новиот ритам, но обрнете големо внимание на вашето тело и, исто така, на тоа дали и кога можеби едноставно имало доволно.
2. Постојано се прејадувате
Честа грешка е што Сара Касман, регистриран нутриционист во Копеман здравство, предупредува за:
Многу луѓе веруваа дека бидејќи постат со часови (или цел ден), потоа можат да јадат што сакаат.
„Постот не треба да смета како изговор - крајната цел е да се развие здрава и одржлива диета“, предупредува таа за „ПОПСУГАР“.
За оние кои имаат тенденција да ја изгубат целата контрола над своите навики во исхраната за осум часа пред глад, наизменичното постење едноставно не може да биде вистинската работа - и нема ништо лошо во тоа.
3. Страдате од претходни болести
Интермитентниот пост исто така може да биде опасен, во зависност од претходната болест.
Оние кои земаат лекови ризикуваат да реагираат многу почувствително на нив без редовно внесување на храна. На пример, голем број лекови на рецепт и без рецепти најдобро се земаат заедно со храна.
Покрај тоа, д-р. Нешеиват, специјализиран за семејна и итна медицина: „Бремените жени, деца и лица со слаб имунолошки систем или дијабетес, како и лица кои се подложени на хемотерапија, треба да избегнуваат пост бидејќи може да доведе до сериозни несакани ефекти како хипогликемија, метаболички нарушувања и напади. "
Во секој случај, препорачливо е прво да разговарате со лекар пред да одлучите дали наизменичното постење е или не е опција за вас.