3 диети за 3 вида метаболизам
Видови метаболизам и препораки за исхраната
Бидејќи има повеќе крвни групи, има и повеќе видови на метаболизам, секој подобро реагира на одредена храна.
Doctoroz.com зборува за 3 типа на метаболизам - А, Б и Ц, за одликите на личноста поврзани со нив и за тоа што е добро да се јаде за да се задржи нашата фигура и здравје.
Ајде да видиме кои се нивните главни карактеристики
Трите типа на метаболизам - опис и препораки
Метаболичен тип А.
Луѓето со овој вид метаболизам сакаат солена храна, а тоа предизвикува висок крвен притисок и честа вознемиреност.
Еве што го карактеризира типот А:
- чести состојби на замор и вознемиреност;
- дружеубива, разговорлива личност.
Што да се јаде: луѓето со метаболички тип А полесно согоруваат протеини и масти отколку јаглехидратите. Sелбата за сол ја издава зголемената потреба за протеини, па затоа вашата исхрана треба да се состои од 50% протеини, 30% масти и 20% јаглени хидрати.
Препорачливо е да се консумираат протеини од говедско, пилешко, мисирка, туна, лосос, цели млечни производи (бидејќи многу од обезмастените содржат шеќер што мора да се избегнува од овој метаболички тип), а јаглехидратите мора да бидат сложени, да доаѓаат од цели зрна, зеленчук, ореви и семиња.
Метаболички тип Б.
Ова е спротивно на метаболичкиот тип А, овие луѓе манифестираат претерана желба за слатки и честопати се соочуваат со сериозни проблеми, и покрај релативно слабиот апетит.
Метаболниот тип Б се карактеризира со:
- амбициозни луѓе, склони кон стрес, чувствителни.
Што да јадете: Theелбата за слатки значи зголемена потреба за сложени јаглехидрати во организмот, поради што вашата исхрана треба да биде составена од 70% здрави јаглехидрати, 20% протеини и 10% маснотии.
Предупредување: јаглехидратите мора да доаѓаат од цели зрна, кафеав ориз, зеленчук, ореви, семиња (видете ги тука главните извори на сложени јаглехидрати).
Изберете извори на протеини во исхраната, како што се бело месо, риба, соја, грав, грашок, итн. Консумирајте обезмастено млеко и обидете се да го замените кафето со зелен или црн чај.
Метаболичен тип Ц.
Ако не можете со сигурност да кажете дека имате метаболизам од типот А или Б, тоа значи дека е Ц. Метаболизмот на типот Ц е комбинација од двете, а неговите главни карактеристики се:
- и сладок и солен апетит;
- состојби на вознемиреност, замор, нервоза.
Што да се јаде: способноста на вашето тело да ги метаболизира 3-те макронутриенти (протеини, масти, јаглени хидрати) е еднаква, поради што не можете да утврдите кој е посилен - сладок или солен апетит. Вашата диета треба да се состои од 33% протеини, 33% масти и 33% јаглехидрати.
Предупредување: луѓето со овој метаболичен тип имаат тенденција да трошат повеќе маснотии отколку што е потребно, затоа обидете се да се ограничите на здрави, мононезаситени масти.