3 додатоци за слабеење додека вежбате
Откријте ги трите 100% безбедни додатоци на слабеење кои помагаат да ослабете кога спортувате!
карнитин
Карнитинот е најпопуларниот спортски додаток, кој го користат и луѓе кои практикуваат спортски перформанси и оние кои одат во теретана или аеробик. Карнитинот е амино киселина синтетизирана во црниот дроб и бубрезите од две други аминокиселини: лизин и метионин. Овој додаток во исхраната може да се асимилира од различна храна, како што се: говедско, овчо месо, месо од дивеч, живина, риба и млечни производи.
Како ти помага ?
Главниот механизам на карнитин во телото се однесува на неговата активност во метаболизмот на мастите. Сите ткива, освен мозокот, користат масни киселини со долг ланец за производство на енергија. Карнитинот дава голем придонес во мускулната активност со оксидирање на масни киселини и ослободување на енергија. Ја зголемува употребата на масти како извор на енергија, спречува нивно натрупување, интервенирајќи во нивниот процес на согорување. Исто така го зголемува времето до замор на мускулите. Тој е додаток за безбедно губење на тежината, не се пријавени случаи на предозирање и со тоа може да биде сигурна помош во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Внимание! Има ефект само во врска со вежбање.
Кофеин
Кофеинот, синоним за кофеинот, е алкалоид од групата пурини, кој се наоѓа во кафето, чајот, оревите кола, гуарана и какаото, како еден од најстарите природни стимуланси што ги користат луѓето. Користи во разумни количини, делува како: стимуланс на централниот нервен систем (во мозокот, кофеинот делува како индиректен стимуланс. Го блокира дејството на невротрансмитерот аденозин, кој му наредува на мозокот да се смири и да заспие); зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок; бронхијален дилататор; диуретик; стимуланс на цревната перисталтика; засилувач на внимание и концентрација; инхибитор на замор.
Оптималната доза на кофеин е од 100 до 200 мг - една до две чаши од 140 гр. За максимални ефекти при играње спорт, кофеинот може да се консумира околу половина час пред вежбање.
Содржината на кофеин во разни пијалоци и храна
| Кафе кафе (чаша) | 60 - 120 мг |
| Двојно еспресо (50 гр) | 45 - 100 мг |
| Кафе без кофеин (чаша) | 1 - 5 мг |
| Чај (чаша) | 40 мг |
| Зелен чај (чаша) | 40 мг |
| Топло чоколадо (чаша) | 4 мг |
| Темно чоколадо (25 гр.) | 20 мг |
| Млечно чоколадо (25 гр.) | 6 мг |
Спирулина
Arthrospira platensis, позната како спирулина, е зелено-сина микро алга. Карактеризирана како „супер храна“, спирулината содржи 60-70% чист протеин, односно повеќе отколку што може да содржи говедско или пилешко, што значи дека ги има сите осум есенцијални аминокиселини (изолеуцин, леуцин), лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин). Како ви помага? Спирулината не содржи шеќер и јаглехидрати. Дејствува како моќен апетит и значително ја намалува телесната тежина со текот на времето. Секако, потрошувачката на спирулина мора да биде придружена со здрава, природна исхрана, богата со сите принципи на исхрана и течност за да се извлече максимум од нејзините позитивни ефекти. Се препорачува да се консумира по физички напор. Поради својот висок протеински состав, спирулината ви помага да градите мускули и има антиоксидативно дејство, намалувајќи ја деградацијата на мускулите и исцрпеноста по вежбањето.