3 едноставни рецепти за авокадо за енергичен појадок
Сите знаеме дека појадокот е најважниот оброк во денот. Ова е исто така главната причина што го прави неопходен и нè прави поодговорни во нејзината подготовка. Денес помисливме да ви претставиме 3 едноставни рецепти за авокадо за појадок кои ви даваат енергија за целиот ден.
Авокадото е храна што можете да ја јадете во секое време, но најпрепорачливо е наутро! Поради внесот на витамини, ова овошје ви обезбедува енергија што ви треба за вашето тело секој ден. Можете да го комбинирате со разни други состојки и да подготвувате брзи, едноставни и здрави рецепти.
И сега, да ги видиме интересните рецепти за кои ти кажав на почетокот!
Тост од авокадо и јајце покед
За овој рецепт ви требаат:
- 2 парчиња свеж интегрален леб
- 2 авокадо
- 2 јајца
- 2 лажици оцет
- сол
- сок од лимон
- екстра девствено маслиново масло
Како да се подготви тост од авокадо
Започнете со подготовка на јајцето. Водата зовријте ја во голем сад од најмалку 1 литар ипол и додадете 2 лажици оцет за да не се оддели белката од жолчката. Кога водата ќе почне да врие, но пред да зоврие, скршете ги двете јајца и ослободете ги во вода. Оставете ги да се варат 4 минути. Многу е важно да не ги допирате. Ако забележите дека лепат, нежно поместете го дното на садот. По 4 минути, можете да ги извадите јајцата од водата.
Во средна чинија, уништете го јадрото на двете авокадо со вилушка. Измешајте добро со сол и малку сок од лимон. Се шири дебел слој авокадо на двете парчиња леб и на секое додадете јајце. Едноставно, нели? Добар апетит!
Омлет со авокадо, домати и сирење
Вториот наједноставен и највкусен рецепт е тука. Ајде да видиме како го подготвувате:
Потребните состојки се:
- 4 јајца од препелица
- трошливо козјо сирење
- 1 авокадо со средна големина, добро печено
- 1 црвено
- 1 лажица маслиново масло
- босилек
- морска сол
- свежо мелен пипер
Како да се подготви омлет од авокадо
Започнете со добро матење на јајцата додека не се изедначат, а потоа додадете го козјото сирење и продолжете да мешате. Исечете го јадрото од домат и авокадо на коцки и ставете ги во составот. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Загрејте лажица масло и истурете го составот на омлет. Покријте ја тавата и почекајте да биде подготвен омлетот. На крај ставете го на чинија и украсете со неколку лисја босилек или копра. Готово е!
Салата со авокадо и пушен лосос
Звучи софистицирано, нели? Не е! Ајде да видиме за што станува збор.
Состојките се:
- авокадо
- пушен лосос
- бебе спанаќ
- брокула
- Пармезан
- сол
- 1 лажица екстра девствено маслиново масло
- сок од лимон
Како да подготвите салата од авокадо со лосос
Излупете го авокадото, изрендајте го и исечете го на парчиња. Во сад додадете спанаќ, брокула, пушен лосос и исечете ги на мали парчиња и парчиња авокадо. Посипете сол, маслиново масло и сок од лимон над составот. Измешајте добро, добро и на крај посипете со рендано пармезан.
Па, ова беа 3 здрави и многу лесни рецепти за правење! Авокадото е одлично во секоја комбинација, но особено во 3-те презентирани погоре. Започнете го денот со здрав појадок и добијте ја енергетската доза за целиот ден!