3 фактори кои влијаат на губење на тежината при движење на струја низ Newfeel
Атлетско одење, моќ или нордиско одење, е идеален спорт за губење на тежината и често се практикува за подобрување на вашата фигура. Всушност, со овој спорт на издржливост можете лесно да го пронајдете патот до вашата идеална тежина и да ја одржите. Но, ние не губиме тежина на сите на ист начин, и секако не со иста брзина! Следните 3 фактори имаат директно влијание врз потрошувачката на калории на секоја тренинг сесија.
1 - Времетраење на тренинг сесијата: колку повеќе трчате, толку повеќе калории согорувате!
Колку подолго продолжува напорот, толку повеќе вашите мускули добиваат енергија од маснотиите за да ве придвижат напред. Пешачењето е спорт за издржливост каде одржувањето на напорот е поважно од брзото трчање, особено ако се обидувате да изгубите тежина.
За време на физички напор, организмот црпи од два извори на енергија: шеќер (јаглени хидрати) и масти (липиди). На почетокот на тренинг сесијата, телото согорува шеќер за напојување на мускулите, потоа телесните масти, нашиот најголем извор на енергија.
Со цел ефикасно слабеење преку моќно одење, вашите единици за обука треба да бидат подолги од 30 минути, бидејќи од овој момент мускулите повторно паѓаат на масните резерви.
2 - Брзина на трчање: зголемена потрошувачка на калории преку вистинската техника!
Колку побрзо одите подолго време, толку повеќе енергија бараат мускулите вклучени во моќно одење. Колку калории трошат 1 час пешачење зависи од брзината на трчање:
- Со 5 км на час, потрошени 240 калории
- Со 6 км на час, потрошени 300 калории
- Со 7,5 км на час, потрошени 380 калории
(Предупредување: овие броеви се само за насоки и може да варираат од личност до личност.)
За да одите побрзо, треба да ги совладате сите техники на моќно одење: правилно тркалање на стапалото и правилно движење на раката. Со овие техники, ќе работите уште поинтензивно на сите мускули на телото - од стапалата до главата.
3 - Основно барање за енергија!
Ова е она што е познато како „базална стапка на метаболизам“. Во зависност од тежината, возраста и големината, човечкото тело има поинаква потреба од енергија со цел да ги исполни виталните функции и затоа користи повеќе или помалку енергија.
"Ако имате прекумерна тежина од еден или два килограми, не треба да следите строга диета. Доброто баланс помеѓу здравата исхрана и редовната вежба за пешачење е одлично решение." -Д-р. Бакуарт, IRBMS (Истражувачки институт за благосостојба, медицина и здрав спорт).
Моќното одење ги користи сите мускули и затоа позитивно влијае на вашата мускулна маса: Ги градите вашите мускули, за кои е потребна многу енергија, и затоа согорувате повеќе калории - дури и кога одмарате! Еден тогаш зборува за зголемување на вашата „базална метаболичка стапка“.
Можете да ја намалите телесната тежина ефикасно и трајно преку времетраењето на единиците за обука, брзината на одење и зголемувањето на основните барања на вашето тело преку моќно одење. Понесете го вашето тело и фигурата во форма!