3 форми на танц кои помагаат да изгубите тежина; Движењето е добро од Телеком Спорт
Секако, идејата за танцова сесија звучи многу подобро од интензивно и круто вежбање во теретана. Дотолку повеќе, бидејќи тие движења обезбедуваат добар тон, затегнато тело, но и неколку добри килограми помалку. Денес, овие форми на движење добиваат се поголема популарност затоа што не се далеку од ригорозни како и добро познатите вежби во теретана.
Вистина е, сепак, дека фитнес инструктор може многу да ве мотивира и да ви помогне, но ако сметате дека не можете да се справите со тој вид класичен тренинг, време е да пробате една од следниве форми на танц.
Брејк танц
Брејк танцувањето се смета за ефикасен кардио тренинг, кој вклучува движење на сите мускулни групи и користење на кое ќе го тонирате вашето тело и ќе потрошите помеѓу 400-640 калории за еден час. За да изгубите тежина видливо, треба да вежбате танц на пауза неколку добри недели, зголемувајќи го интензитетот и времетраењето на часовите секогаш кога ќе се чувствувате подготвени.
Сепак, оваа форма на танц не е за секого. Потребна ви е добра физичка состојба и специјализирана „обука“. Не се препорачува да вежбате брејк-танц дома, бидејќи движењата се прилично комплицирани, па ризикувате да се повредите. Најдобрата опција би била да се запишете на часови за брејк танц, каде ќе ја научите правилната техника на извршување.
салса
Во последниве години, часовите за салса, демонстрациите и конференциите привлекуваа се повеќе учесници. Латинскиот и страствен дух на овој танц, леснотијата на движењата, можноста за запознавање нови луѓе се само некои од причините зошто салсата денес има толку многу „следбеници“.
Освен забава и дружење, салсата е вистински тренинг за целото тело. Салсата ја зголемува издржливоста на телото, ја подобрува рамнотежата и координацијата, го тонизира телото и помага да се изгубат вишокот килограми. За време на салса сесиите, можете да согорите помеѓу 150-200 калории, но точниот број зависи од вашата тежина и интензитетот на танцовите движења.
И горниот дел од грбот (стомачни, стомачни и мускули на рацете) и долниот дел (мускули на нозете) се трајно вклучени во движење. Ритамите на салсата ја нагласуваат работата на колковите и глутеалните мускули, други стратешки области кога станува збор за масни наслаги.
Стомачен танц или танц на стомак е поегзотична форма на движење, со која ќе потрошите до 300 калории на час. Мускулите на грбот, рацете, рамената и стомакот ќе бидат интензивно работени. Ако сакате убаво тон стомак, вежбајте стомачен танц неколку пати неделно.
Покрај тоа, оваа форма на танц има и многу други здравствени придобивки. Ве опушта и ви помага да спиете подобро, се додека не танцувате навечер. Тоа е ментален стимулатор, ја подобрува меморијата и концентрацијата. Покрај тоа, интензивните движења во областа на стомачните мускули и во карличниот регион делуваат како масажа на внатрешните органи. Затоа, варењето на храната значително ќе се подобри и ќе почувствувате помалку болки во грбот или грчеви во менструацијата.