3 генијални рецепти за домашни протеински шипки - Блог на GymBeam

Во оваа статија ви претставуваме 3 едноставни рецепти, на домашни протеински шипки. Предноста на овие решетки е тоа што тие не содржат РЕЗЕРВАТИВНА и тие не се застаклени со многу шеќер. Таков протеинска лента куќата е многу поевтина опција од една трговија, има А. Нутрициона вредност квалитет, придонесува за раст мускулна маса, но и на државата здравје, генерално. Со само малку вештина и креативност, ќе создадете вкусна протеинска лента!

1. Протеински шипки со чоколадо

Нутриционистички вредности во домашна кафеана: 117 калории, 6,9 g протеини, 16,1 g јаглехидрати и 3,6 g масти

За 8 решетки ни требаат следниве состојки:

• 1 чаша путер од бадем
• 3 лажици бадемово млеко (незасладен)
• ¼ чаша сируп од агава (или душо)
• 1 лажица какао во прав
• 4 мерки на протеин од вистинска сурутка (вкус на чоколадо)
• ½ чаша мелена овесна каша
• ¼ чаша квалитетно чоколадо со висок% какао (или чоколадни чипови)

Начин на подготовка

1. Измешајте ги сите течни состојки со миксер (бадем од путер, млеко и сируп)

2. Додадете ги сувите состојки (какао, протеини, снегулки и парчиња чоколадо) и добро ги хомогенизираат.

3. Формирајте го составот кој мора да има конзистентност слична на тестото за бисквити

4. Ние користиме плех со димензии приближно 8 × 8 см, кој го покриваме со хартија за печење и го ставаме составот во плехот, по што го притискаме многу добро

5. Ставете го плехот во фрижидер 30 минути

6. Извадете го од фрижидерот и послужете го во форма на решетки, чувајте во херметички тави или вреќи со патент, во фрижидер или замрзнувач.

2. Домашни протеински шипки со овошје

Нутриционистички вредности за домашна протеинска лента: 252 калории, 17 g протеини, 41 g јаглени хидрати, 3 g масти и 41 g влакна

Ни требаат следниве состојки:

• 1 чаша суво овошје
• 1 чаша топла вода
• ½ чаша фина или мелена овесна каша
• 1 чаша протеин во прав од ванила
• 2 лажици млеко со малку маснотии
• 2 лажички рендана кора од лимон или портокал

Начин на подготовка

1. Подгответе плех или сад од јена, кои ги покриваме со хартија за печење или маснотии со кокосово масло

2. Во помал сад, натопете го сувото овошје во вода. Овошјето нека впие (приближно 5-10 минути) Извадете го овошјето од водата и исушете го со кујнска крпа.

3. Измешајте ја овесната каша со овошје, протеини, млеко и изрендана кора од лимон. Сето ова го меша мешаме со мала брзина, додека плодот не се здроби и смесата не почне да се акумулира на работ на садот.

4. Пренесете го составот во подготвениот плех и со помош на шпатула, изедначете го составот. Одозгора ставете хартија за печење.

5. Ставете го послужавникот во фрижидер околу. 30-60 минути, а потоа отстранете го составот на масата, каде што А. се сече на 6 парчиња.

3. Протеински шипки со брусница и портокали

Нутриционистички вредности за домашна протеинска лента: 234 калории, 20 протеини, 15 g јаглени хидрати, 5 g шеќер, 11 g масти, 3 g влакна.

Ни требаат следниве состојки:

1 и ⅓ чаша млеко со малку маснотии

2 лажички рендана кора од портокал

Начин на подготовка

1. Земете поширок, нелеплив послужавник или сад со јена што вие се редиме со хартија за печење.

2. Можеме ситно да исецкаме овесна каша, но не е задолжително.

3. Потоа, додадете путер и млеко и полека мешајте додека не добиете фин состав. Додадете го протеинот и промешајте повторно.

4. Пренесете го составот во подготвениот плех и користете ја шпатулата за да го израмните составот. Ставете ја хартијата за печење врз составот.

5. Оставете ја фиоката во ладно преку ноќ

6. Извадете го составот од тавата, ставете го на работната плоча и а дел во 8 решетки.

Можете исто така да ги подобрите рецептите домашни протеински шипки, со примена на чоколадна глазура - користете квалитетно чоколадо со висок процент на какао, или кремаст грчки јогурт. Протеините ве блокираат Давам енергија и се препорачува да се консумираат по интензивен тренинг или како десерт во текот на денот.

Пробајте еден од нашите рецепти! Beе бидеме среќни ако ја споделите нашата статија!

---