3 грешки направени во теретана, кои го забавуваат вашиот мобилен метаболизам

теретана

Со одење на аеробик и теретана можете да изгубите сериозни килограми и да добиете сигурна помош во секоја диета. Но, што правите со неколку мали грешки кои, наместо да ви помагаат, ја отежнуваат вашата ситуација?

Еве зошто треба да избегнувате да добивате максимални резултати, како што советува МСН:

Влеговте во рутина

Кога правите ист сет на вежби секој ден, со недели наназад, вашето тело ќе се навикне на нив и нема да реагира правилно, без разлика дали се работи за половина час пешачење околу блокот или вежби на душекот.

Избегнете ја оваа ситуација со возење велосипед, пливање или испробување на кој било друг вид на нова активност, особено затоа што сега е топло надвор и имате на располагање широк спектар на спортови.

Вие сте роб на кардио вежби

Кардио вежбите се многу добри за телото, но и за расположението. Сепак, тие мора да се комбинираат со вежби за отпор за да бидат ефективни, бидејќи само така ќе имате затегнато тело. Оваа комбинација на вежби е се повеќе важна со возраста.

Од 30-годишна возраст, жените почнуваат да губат околу еден килограм мускулна маса секоја година. Бидејќи мускулите согоруваат калории додека седат, очигледно е дека по оваа возраст, метаболизмот почнува да се забавува.

Студија спроведена на колеџот Скидмор покажува дека кардио-делот во комбинација со вежби за отпор се двојно поефикасни отколку што се земаат одделно. Подигнете тегови најмалку двапати неделно, работејќи ги сите големи мускулни групи.