3 ХРАНА ЗА ГРИАЕ ЗА ВАШИОТ ПРОСТАТ Моето секојдневие
3 намирници што треба да се грижат за вашата простата (извор на слика Unsplash.com)
Простатата е целосно машка жлезда со големина на орев, која се наоѓа под мочниот меур. Го опкружува уретралниот канал што ја носи урината, што ги објаснува проблемите со уринарниот тракт кои често се поврзани со него.
Иако овие болести честопати се поврзани со возраста и во некои случаи можат да се поправат „навреме“, тие честопати се избегнуваат со грижа за простатата што е можно порано на дневно ниво.
КАКО СЕКОГАШ, МНОГУ СЕ ПРАВУВА НА ПЛОЧКАТА. ЧОВЕК, НЕКОИ ПРОИЗВОДИ ОД ХРАНА СЕ МНОГУ КОРИСНИ, всушност за да ја одржите вашата простата здрава.
1. Храна која е богата со витамин Ц и антиоксиданти, како на пр Јагоди, капини и Малини се одлични сојузници. Антиоксидансите играат важна улога во спречување на оштетување на слободните радикали кои напаѓаат здрави клетки и го зголемуваат ризикот од рак. Од друга страна, витаминот Ц е ефикасен во ублажување на симптомите на бенигна (бенигна) хиперплазија на простатата (БПХ) преку промовирање на мокрење и намалување на отокот. Околу 90 милиграми витамин Ц се препорачува за повеќето мажи секој ден.
2. Постојат многу причини да вклучите омега-3 масни киселини во вашата исхрана. Намалување на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) и промовирање на „добар“ холестерол (ХДЛ), намалување на крвниот притисок и намалување на ризикот од срцев удар. Нивните квалитети се многубројни и добро познати. Јадењето диета богата со омега-3 може да го промовира здравјето на простатата и да го намали ризикот од рак, особено преку неговите антиинфламаторни ефекти. До нив може лесно да се пристапи масна риба како кафеава пастрмка, аншоа, див лосос, сардини или харинга.
3. Различни студии, ширум светот, имаат придобивки од домати прикажано во контролата на растот на простатата. Ликопенот, хранливите материи кои му даваат црвена боја на ова овошје и се наоѓа во доматите, се чини дека го забавуваат развојот на рак на простата, како и зголемувањето на простатата.
Додека дел од храната изгледа неизбежно да помогне во одржување на здрава простата, други треба да се избегнуваат.
Диета толку малку заситени масти, месо и млечни производи содржи, помага да се спречи рак на простата.
Црвеното месо многу често го ценат овие господа, но тоа е поврзано со зголемен ризик од развој на рак на простата, особено кога се готви многу. Секоја подготовка на аминокиселини, протеини и храна што содржи протеини поврзана со загревање, вклучувајќи скара и печење месо и риба, произведува хетероциклични (ароматични) амини (ХАА), кои се канцерогени и придонесуваат за развој на неколку видови на рак.
Прекумерната потрошувачка на млечни производи, исто така, ја зголемува пролиферацијата (раст и размножување) на клетките во простатата, што може да доведе до рак. Многу студии покажаа дека конзумирањето млеко го зголемува ризикот од раст.
Покрај тоа, двете основни намирници месо и млеко содржат високо ниво на заситени масти. Истражувачите ја испитале врската помеѓу заситените масни киселини и ПСА [антиген специфичен за простатата (антигени = странски протеини против кои имунитетот создава антитела)], специфичен антиген на простатата кој се наоѓа во мали количини во машката крв, а кој се користи за течноста на спермата и се користи за промовирање на движење на сперматозоиди = сперматозоиди. Високо ниво на ПСА во крвта укажува на абнормалност во простатата. Истражување на пациенти кои имале операција на тумор на простата покажа дека мажите кои јадат високо ниво на заситени масти имаат поголема веројатност да имаат покачено ниво на ПСА во крвта.
Затоа е важно да се заменат заситените масти со здрави масти (мононезаситени или полинезаситени масти) кои лесно се наоѓаат во риба, авокадо, ореви, маслиново масло или семе.
Никогаш не е рано да започнете да размислувате за вашата идна благосостојба. Мислата за прилагодување на дневната исхрана е важна основа за подобар живот денес, утре и во иднина.