3 јадења за детоксикација кои ќе ја елиминираат маслиновата салата од смутито за тело, супа и салата - Рецепти -
Ако не сте подготвени за драстични мерки, тогаш додадете повеќе диетални влакна во вашата исхрана. Направивме три вида јадења врз основа на нив, само добри за чистење на телото по празниците.
Број на порции: 2
Волумен на порција: 400 мл
Калории по порција: 150 kcal
состојки:
- вода 200 мл
- банана 1 ЕЕЗ.
- зелено јаболко 1 ЕЕЗ.
- спанаќ 1 куп (
50 g)
1. Исечете ја бананата во круг и замрзнете ја.
2. Направете го истото со спанаќот.
3. Измешајте ја водата со незамрзнатите состојки во блендерот.
4. Додадете ги замрзнатите состојки и темелно мешајте додека не се добие хомогена маса.
Број на порции: 6
Тежина на порција: 300 гр
Калории по порција: 200 kcal
состојки:
- кокосово млеко 400 мл
- спанаќ 100 гр
- целер 2 ЕЕЗ.
- морков 1 ЕЕЗ.
- кромид 1 ЕЕЗ.
- лук 2 кученца
- 1 лажичка морско оревче
- масло 1 лажица масло
- сол по вкус
1. Кромидот, лукот, морковот и целерот ситно исецкајте ги.
2. Зеленчукот солете го на тава на тивок оган со лажица масло и малку сол околу 7-10 минути.
3. Додадете го спанаќот во тавата, измешајте добро и оставете го да врие неколку минути - додека спанаќот не се намали.
4. Додадете кокосово млеко и еден литар вода, оставете да зоврие и врие околу 5 минути.
5. Додадете сол, морско оревче и добро измешајте, а потоа направете пире со блендер.
6. Истурете ја супата во тавата и оставете да зоврие.
Број на порции: 3
Тежина на порција: 200 гр
Калории по порција: 70 kcal
состојки:
- зелка 200 гр
- салата од санта мраз 200 гр
- моркови 100 гр
- цвекло 100 гр
- микро-зелена 35 гр
- рукола 35 гр
- лимон (сок) ½ парчиња.
- маслиново масло 2 лажици
- сол по вкус
1. Исецкајте зелена салата и салата од санта мраз, ставете ја во сад, додајте сол и добро измешајте.
2. Излупете ги морковите и цвеклото и изрендајте ги со големи очи.
3. Додадете во салата, заедно со рукола и зеленило.
4. Исцедете го сокот од лимон, додадете сол ако е потребно и измешајте повторно.