3 јаглени хидрати без глутен за порамен стомак - здрави денес
Погрешните јаглехидрати ве дебелеат. Значи, тука се 3 јаглени хидрати без глутен за рамен стомак.
Зрната може да предизвика воспалителни реакции дури и кај луѓе кои не се толерантни на глутен.
Се разбира, многу луѓе сега се збунети и се прашуваат што им е дозволено да јадат воопшто, особено кога копнеат по слабо, здраво тело ... Па, пред сè, јаглехидратите не се апсолутно неопходни за снабдување на организмот со гориво, бидејќи Телото всушност работи поефикасно без подеми и падови на шеќерот во крвта, имено ако првенствено го загревате со здрави масти и протеини и го ограничувате внесувањето на јаглени хидрати.
Сепак, повеќето луѓе имаат желба за јаглени хидрати одново и одново, и кога сте активни и вежбате, вистинските видови јаглени хидрати може да бидат корисни дури и за одржување на мускулната маса и метаболизмот.
Еве 3 јаглени хидрати без жито и глутен за рамен стомак:
1. Киноа
Киноа е семе без глутен (слично на жито од жито, но сепак семе) кое содржи двојно повеќе протеини од кафеавиот ориз и истовремено има поголема содржина на влакна и помала гликемиска вредност.
Киноата не само што е многу добар, низок гликемичен извор на јаглени хидрати, таа е богата и со манган, магнезиум, калциум, бакар, железо, фосфор, витамин Е и неколку витамини од групата Б .
И не само тоа, киноата го содржи целиот спектар на аминокиселини, што го прави а целосен протеин, не како другите зрна кои содржат само нецелосни протеини. Киноата има различни форми, вклучително и „ронлив“ и нешто слично на ориз од цели зрна.
Киноата може да се јаде како замена за овесна каша за појадок, но исто така е одлична во салати, чорби или прилог за ручек или вечера.
2. Леќата (да, тоа е без глутен и нема никаква врска со пченицата)
Технички, леќата е исто така семе, а не зрно жито. Многу луѓе погрешно мислат дека леќата е форма на пченица. Сепак, тоа не е она што го прави леќата апсолутно без глутен, се додека купувате 100% производи од леќата, а не оние што комбинираат пченица и леќата.
Леќата има тенденција да има повеќе протеини и растителни влакна отколку повеќето зрна и исто така има помала гликемиска вредност. За почеток, препорачуваме палачинки од леќата! Вкусно. Или уште подобро, направете куп палачинки со мешавина од брашно од хеwда, брашно од бадем и кокосово брашно за совршено избалансиран профил на јаглени хидрати/протеини/маснотии.
Продолжете со 3-то зрно и јаглени хидрати без глутен на следната страница ...