3 кг тенок за 3 дена со диета со сад Wunderweib
Дали ви е доста од досадното мерење и мерење? Верувајте во диеталната револуција во годината: Со трик со садот, може да намалите до 3 килограми за 3 дена!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Овошјето и зеленчукот се добри, маснотиите и слатките се лошите момци во играта на слабеење - досега, толку јасно. Сепак, постои несигурност за точните количини: Колку и колку често можам да јадам за да можам тенок ќе? Без да треба да правите комплицирано мерење и броење калории?
Јасните упатства се најдобрата помош околу тенок да стане. Решението е диетален сад - модел од 500 мл. Главната работа е што удобно одговара на сите три оброци!
Се разбира, секогаш можете да ги комбинирате нашите девет идеи за рецепти во текот на првите три дена користејќи го модуларниот принцип. Или повторно наполнете ги чинијата од нула: главната работа е што содржината е малку масна и богата со зеленчук. Но, тоа не е тешко затоа што тие Класични јадења со садови - супа, салата, итн. - се својствени теноклесни тегови.
1. ЈАСНО Откако ќе се најде вистинскиот сад за диети, нема потреба да се грижите за броење калории. Упатство за капацитет: 500 ml за жена со тежина од 80 kg, 700 ml за маж со тежина од 100 kg.
2. НЕКОМПИЛИРАН Почетен пакет за вашата диета: 2 чинии со иста големина за дома и водоотпорна кутија за во движење, која исто така содржи приближно 500 ml.
3. Студено и топло Без оглед дали претпочитате брз, ладен оброк или нешто топло во стомакот, диетата се прилагодува на вашиот вкус.
4. ПОДГОТОВКА Е СЕ Од салата до супа - сè е лесно да се подготви и може да се загрее во микробранова печка за само неколку минути ако е потребно.
5. ЕДНА КОША JОКЕР ЗА ДЕН Покрај 3-те главни оброци, садот може да го имате и еднаш еднаш на ден тенокmk Пополнете мешавина од овошје и суров зеленчук.
ДОБРО УТРОВ КОЛА
Брз пудинг од ориз со зачинето овошје
3 лажици снегулки од ориз, 150 мл млеко со малку маснотии, 1 нектарин, ¼ мрежна диња, 150 гр цреши, 100 мл сок од јаболко, 2 капсули кардамон, 1 starвезда анасон, 1 нотка пулпа од ванила
1. Оставете ги снегулките од оризот да зовријат со млеко, оставете да се издува 10 минути. Исечете го овошјето на парчиња со големина на залак.
2. Донесете сок од јаболко со кардамон, анасон и ѓубриво и пулпа од ванила да зовријат во мало тенџере, намалете на ниво на сируп околу 5 минути. Отстранете ги зачините, фрлете го овошјето во врел сируп и наредете го врз пудингот од ориз.
Време на подготовка приближно 15 минути. Прибл. 390 kcal на порција; E 12 g, F 1 g, KH 80 g
АЛТЕРНАТИВИ ПОЈАДОК
Кварк крем со мерења и овошен сос
150 гр мешани бобинки (свежо или замрзнато) со ½ пакет. Ванилин шеќер пире. 200 гр кварк со малку маснотии Со 2 лажици минерална вода и ½ пакет. Ванилин шеќер се промешува. 3 точки мерења се распаѓа. Како штрудла измешајте ја марената и овошниот сос со кваркот.
Време на подготовка приближно 10 минути. Прибл. 310 kcal на порција
Овошна салата со криза од гранола
1 круша и 200 гр сливи коцки, со 1 лажица масло од сируп од агава Измешајте. 1 лента за мусли од ореви Се распарчи (25 гр.), Наздрави во премачкана тава и посипете одозгора.
Време на подготовка приближно 10 минути. Приближно 300 kcal на порција
БРЗ КУП НА РУЧЕЧКИ
Срдечна летна салата со коцки халууми
50 гр нежна пченица, сол, 1 морков, 100 гр домати од цреша, ½ куп ракета, 50 гр сирење халууми, 1 лажичка масло, 1 стап магдонос, 1 лажичка сок од лимон, бибер
1. Подгответе нежна пченица во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Ситно исецкајте го морковот. Преполови домати. Грубо исецкајте ја ракетата. Сирење коцки.
2. Пржете го морковот во масло околу 5 минути, извадете го. Пржете го сирењето во иста тава околу 6 минути додека се вртите. Исцедете ја пченицата и изгаснете. Исецкајте го магдоносот. Измешајте ги сите состојки и зачинете со сок од лимон, сол и бибер.
Време на подготовка приближно 25 минути. Прибл. 400 kcal на порција; E 17 g, F 21 g, KH 37 g
РЕЦЕПТИ ЗА СРЦЕН РУЧЕК
Пире од компири со планинско сирење
400 гр компири коцки и во 150 мл млеко со малку маснотии Покријте и варете околу 10 минути. Со Сол, бибер, морско оревче сезона, грубо каша. 30 гр планинско сирење тријте и со 1 лажичка пржен кромид се меша во.
Време на подготовка приближно 15 минути. Прибл. 460 kcal на порција
Кускус со кајсии и пржени пилешки гради
50 гр кускус секој 1 нотка сол, кари Измешајте. 150 мл врела вода Истурете, оставете да киснат 10 минути. 3 суви кајсии превртете ги коцките. 100 гр пилешко филе коцка, во 1 лажичка масло пржете, зачинете. 3 млад кромид се сече на прстени, се меша сè.
Време на подготовка приближно 20 минути. Прибл. 390 kcal на порција
ЗА ВЕЧЕР: ЧОШТА СУПА
Супа од матеница од грашок со шунка
1 кромид, 1 компир, 1 лажица масло, 150 гр замрзнат грашок, 300 мл зеленчук, 1 стебленце нане, 100 мл матеница, 1 нотка органска кора од лимон, сол, бибер, 1 суп.л-патки снегулки од бадем, 50 гр зготвена шунка
1. Исечете кора од кромид и компир и соте во масло. Додадете грашок, деглазирајте со густинот, оставете да врие околу 10 минути.
2. Извадете 1 лажица грашок од супа. Додадете нане во супа, пире. Промешајте матеница. Зачинете по вкус со кора од лимон, сол и црн пипер. Тост на бадеми. Исечете шунка во ленти. Украсете ја супата со шунка, грашок и бадеми.
Време на подготовка приближно 20 минути. Прибл. 420 kcal на порција; E 29 g, F 17 g, KH 36 g
ПОВЕЕ ИДЕИ ЗА СУПА
Тенџере со праз со јуфки
1 праз се сече на прстени и со 300 ml супа од месо донесе до вриење. 50 гр мали тестенини од цело зрно додадете, оставете да врие околу 6 минути. 100 гр крем сирење со билки Промешајте (17% маснотии во сува материја). Чорба со Солена пиперка по вкус.
Време на подготовка приближно 20 минути. Прибл. 340 kcal на порција
Супа од домати со ракови
1 shallot, 1 црвено чили коцки и во 1 лажица масло соте Со 200 мл домат процеден, 100 мл сок од портокал и 100 мл вода Деглаз, врие околу 10 минути. Супа со Сол, шеќер, бибер по вкус. 50 гр ракчиња од Северно Море стави во.
Време на подготовка приближно 15 минути. Прибл. 260 kcal на порција
ЗДРАВА СОВЕТ ЗА ДИЕТА
СМЕШКАТА ГО ПРАВИ Ако сакате да пиете чај, вреди да се префрлите на специјална мешавина при слабеење: 1 лажичка суви лисја од артишок, 1 лажичка зелен чај, 1 стап цимет и 3 - 4 парчиња сушен ананас (целата здрава храна) со 1,5 литри врела вода Оставете го да се стрмни околу 5 минути. Чаша пред оброк го потиснува гладот.
Дали сакате повеќе празник за слабеење? Погледнете тука: