3 килограми попуст за една недела - Исхрана - медицина
Никогаш не помислив дека можам да го сторам тоа. Почнав да ја менувам диетата минатата недела во средата. Добив добри предлози тука на форумот, работи што вреди да се знаат за засладувачи, алтернативи за моето сакано чоколадо, а исто така прочитав и други работи и вчера го имав резултатот на вагата. 3 кила ги нема.
Јас сум потполно среќен и се надевам дека ќе можам да ги симнам и останатите 12 килограми.
На сите други им посакувам истрајност и тоа чувство на среќа што го имав вчера на вагата
здраво бакнување топка,
Честитки за 3 килограми ослабени.
Од 1 до 2 килограми неделно се доволни за слабеење, бидејќи ако изгубите тежина премногу брзо, таа брзо ќе се врати. Ние не го сакаме тоа.
здраво Кнучкугел, можеш ли да ми кажеш што јадеш секој ден? И, што користите како замена за чоколадо? Во моментов повторно добивам тежина, бидејќи имам млака прејадена храна и не можам да се воздржам.
3 кг неделно - од кои 1 кг маснотии (максимум) и 2 кг вода и мускули!
Во најдоброто сценарио, телото не може да распаѓа повеќе од 1 кг маснотии неделно. Потребни ви се мускулите за согорување на маснотиите. Затоа треба да бидете внимателни да не изгубите мускулна маса. За да го направите ова, треба да консумирате доволен (добар) протеин (приближно 0,9 - 1 g на кг телесна тежина и на ден). Во спротивно, телото ќе го добие протеинот од мускулните клетки.
Многу овошје и зеленчук, многу вода, спорт, во спротивно JoJo ќе дојде и ќе го врати назад.
@ Милка. Не знам зошто се случи толку брзо, да бидам искрен, јас дефинитивно не живеам тука целосно во целибат
@ тери Јадам поинаку, како треба да го објаснам . Прочитав еден пост овде во форумот, кој беше навистина интересен и толку многу едноставен. Кога јадеме? Вие фрлате секакви работи во себе во текот на денот, без навистина да обрнувате внимание дали сте гладни, така беше и за мене. Седам многу на компјутер, тука имаше уживање, имаше торта, тоа потоа додаде.
Сега јадам само кога сум навистина гладен и не само гладен за нешто, звучи чудно. но така е
Она што ме натера да гладам за слатки е огромната потрошувачка на засладувачи. Пијам многу кафе, а бидејќи сакав да избегнам шеќер, земав засладувачи. Нешто подоцна ги добив овие желби, чоколадо или пакет колачиња замина брзо.
Го изоставив засладувачот и зедов мед, во меѓувреме го оставам и тоа надвор, кафето има и таков вкус
Потоа готвам поинаку. Јас веќе не го пржам моето месо во тенџере со многу маснотии, но го правам тоа во вреќа за печење. Beе биде супер вкусно и ми требаат нула маснотии за тоа. Купив книга за готвење особено за јадења во вреќа за печење, има одлични рецепти во неа.
Наместо бели ролни или бел леб само интегрално. Јас сум сит по ролна, од белите успеав 3 (се срамам). Нема повеќе масно колбас и нема повеќе масно сирење, има колбаси од живина во сите варијанти.
Да, и тука добив совет за чоколадото. Јас сè уште купувам чоколадо, но она со висока содржина на какао, најмалку 70%. Тоа е малку поскапо од вообичаеното, но кога ќе изедам 2 парчиња, апетитот за чоколадо патека.
Всушност е многу лесно да се спроведе и сè е одлично, па ѓаволот знае зошто не го сторив тоа многу порано.