3 лажни и штетни совети за слабеење што сте ги добиле досега Време е да се откажете од нив!
Повеќето жени почувствувале, барем еднаш во животот, желба да изгубат тежина, да се здебелат, да се ослободат од стрии или целулит. За да имаат совршено тело, според стандардите на општеството, тие биле и сè уште се подготвени да применат кој било метод.
Веројатно сте и во погоре описот. За жал, многу жени развиваат нездрава врска со своето тело, имплицитно со храната што ја јадат. Причините можат да се движат од болни забелешки примени во детството или адолесценцијата, до одредени физички комплекси и токсични верувања за сопственото тело.
Така, во одреден момент се појавуваат драстични диети на сцената, што ве принудува да се откажете од сè што сакате во однос на подготовките и ве тера да се борите, за одреден временски период, само за да се вклопите во површните стандарди на убавината.
И кога мислите дека ја надминавте стапицата на екстремните диети, ризикувате да паднете во друга исто толку опасна стапица. Ова се препораки кои, на почетокот, изгледаат професионални и рационални, но се исто толку опасни како и брзото слабеење преку молња диети.
Топ 3 лажни и штетни идеи за слабеење кои треба да исчезнат
1. Мора да се откажете од одредена храна во целост
Лебот дебелее, компирот дебелее, слатките дебелеат! Во овој поглед, главните „виновници“ се, покрај споменатите, тестенини и ориз. Многу луѓе, дури и некои акредитирани експерти за исхрана, ги охрабруваат жените да гледаат на оваа храна како огромен непријател.
Што и да сте чуле досега, заборавете го! Ниту една храна, сама по себе, нема да дебелее. Gainе добиете тежина само кога јадете вишок храна. Секако, 5 јадени банани дебелеат, но една банана на ден никогаш не повредила некого. Важи за која било друга храна.
Целосната елиминација на храната или групата храна од исхраната не само што е непотребна, туку и штетна. На телото му треба целосен опсег на макронутриенти, па тоталното исклучување на јаглехидрати или масти не е здраво долгорочно решение.
2. Ако јадете после 18 часот, ќе добиете тежина
Овој мит кружи меѓу нас многу години. Оние кои препорачуваат диети за слабеење, честопати се фокусираат на вечери кои дебелеат повеќе од другите оброци во текот на денот., поголемиот дел од времето, тоа се случува).
Замислете ги следниве ситуации. Во првиот случај, пиете смути со протеини за појадок, на ручек јадете кари со леќа и зеленчук, а во 17 часот јадете порција тестенини со сос. Во втората ситуација јадете иста храна, но делот од тестенините мигрира во 19 часот. Што мислите, која ќе биде разликата?
Вашето тело ќе процесира иста количина калории, исти хранливи материи и исти витамини и минерали. Затоа, не е толку важно во кое време јадете. Пожелно е да вечерате по 18 години, наместо да консумирате премногу храна и да се изгладнувате.
3. Овошјето се дебелее
Ова стана крајно контроверзна тема. Некои луѓе, дури и некои специјалисти, силно ја поддржуваат идејата дека овошјето добива многу тежина, па затоа треба да се консумира во многу мали количини.
Вистината е дека ако сакате да изгубите тежина, овошјето треба да биде вашата последна грижа! Тие содржат огромни количини на потребни хранливи материи, витамини, влакна кои го поддржуваат варењето на храната и здрави јаглехидрати кои ви даваат енергија.
Пред да се грижите за овошјето, обидете се да ја намалите количината преработена, пржена храна со многу долг список на состојки. Така, не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе бидете уште поздрави.
Златното правило (и единственото!) На телесната тежина здраво
Ако постои единствена „тајна“ за гарантирано слабеење, тоа е калорискиот дефицит. Со други зборови, ако јадете помалку калории отколку што му треба на вашето тело за да ја задржи тековната тежина, со текот на времето ќе ги изгубите килограмите што ги сметате за дополнителни.
За да имате силно и хармонично тело, откажете се од овие лажни и штетни идеи за слабеење и фокусирајте се на урамнотежена исхрана и спорт. Движете го вашето тело неколку пати неделно: танцувајте, шетајте, трчајте, правете јога, пилатес или фитнес рутини. Не драстично откажувајте се од компири, леб, тестенини или овошје. Консумирајте сè што вашето тело бара, но со калориски дефицит и внимавајте на квалитетот на храната.
На крај, но не и најмалку важно, третирајте го овој процес како еволуција на вашето здравје и дејствувајте само од loveубов кон сопственото тело. Со нежност и трпеливост, ќе можете да постигнете која било цел!