3 методи за намалување на желбата за слатки! Линофит
3 методи за намалување на желбата за слатки!
За јаглехидратите - општи проблеми
Најчестиот проблем што го слушам во дискусиите со моите клиенти е желбата и потребата да се јаде нешто слатко секој ден.
Кога консумираме јаглехидрати, тие се складираат во црниот дроб и мускулите (како што многумина од нас знаат за гликоген во црниот дроб и мускулите). Она што многумина не го знаат е дека откако резервите на црниот дроб и мускулите се полни, јаглехидратите почнуваат да „испуштаат“ во крвотокот, по процес во кој со интервенција на инсулин, шеќерот во крвта подоцна се трансформира во маснотии.
Друга интересна работа што се случува кога имаме зголемување на инсулин е дека телото престанува да согорува маснотии во корист на употребата на шеќерот што само го консумиравме како извор на енергија. На кратко, инсулинот му кажува на телото: „Добро, сега мора да ги користите овие јаглехидрати како извор на енергија и што е можно побрзо“.
Што ќе се случи следно? Вишокот јаглени хидрати што не можевте да ги потрошите за енергија веднаш, на крајот се депонираат како маснотии.
И тоа не е единствениот проблем, вториот проблем е што одговорот помеѓу нашиот мозок и инсулин е малку бавен, па дури и кога ќе започнете да користите јаглени хидрати за енергија, на мозокот му треба малку време да ги добие информациите од инсулин и еве ја катастрофата: колку повеќе копнееш повеќе.
Овој водопад не застанува тука. Кога сте гладни, вашето тело сигнализира ослободување на кортизол, кој е одговорен за зголемување на нивото на шеќер во крвта кога е потребно. И така, целиот овој циклус започнува повторно, шеќерот во крвта се зголемува, а потоа повторно опаѓа и имаме желба за слатки.
КАКО ДА СЕ ЗАСТАНЕ ОВОЈ ПРОЦЕС?
Јас ќе ви дадам 3 методи за значително да ја намалите желбата за слатки:
1. Цимет:
Лажичка цимет ставена во вода во текот на денот во голема мера ќе го намали апетитот за слатки и покрај тоа, циметот е главен непријател на Кандида, која е една од најчестите гастроинтестинални инфекции и која, претпоставувате, се храни со шеќер.
2. Додадете вишок протеини во првиот оброк:
Протеините ќе го намалат апетитот и апетитот воопшто, како резултат на ефектот што го има врз хормонот Грелин (хормон на глад).
3. Консумирајте витамин Ц:
И не како што пишува на етикетата, ако сте личност со голема желба за слатки, препорачувам да консумирате витамин Ц во каква било форма на секој оброк во денот.