3 митови кои ве спречуваат да изгубите тежина!, Инспирација секој ден

изгубите

Мит 1: Не е важно во кое време јадете вечера

Важно е, според неодамнешното истражување. Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат рано навечер, по што прават пауза од околу 16 часа до следниот оброк, се послаби од оние кои имаат ист внес на калории, но земаат и закуски подоцна во текот на ноќта.

Истражувачите веруваат дека подолгата пауза помеѓу оброците му овозможува на телото да го процесуира поефикасно.

Мит 2: Калоријата е калорија, без оглед што јадете

Па, истражувачите откриле дека метаболизмот се забавува по диета со малку маснотии отколку диета со малку јаглени хидрати.

Калориите од различна храна различно реагираат во организмот, така што некои калории се „квалитетни“, а други не, особено кога сакате да изгубите тежина. Храната со низок шеќер и висока содржина на влакна предизвикува помали промени во нивото на шеќер во крвта, поретко предизвикува ослободување на инсулин и не поттикнува зголемување на телесната тежина.

Мит 3: Ако јадете мали оброци, неколку пати на ден, слабеете!

Оваа теорија се заснова на фактот дека јадењето често го балансира апетитот и го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Сепак, студиите покажуваат дека дебелите субјекти кои делеле нискокалорична диета шест оброци на ден не уживале во помал апетит или чувство на ситост во споредба со иста количина на храна поделена на само три оброка на ден.