3 митови за диета и слабеење од Страшна услуга - ЦСИД Што се случува доктор
Кога ја започнав оваа колона, ја започнав со мисла дека тоа ќе биде напис за огледало за читатели кои се борат со неколку килограми вишок и кои сакаат да ги видат/прочитаат работите низ очите на обична личност, како нив, која поминува низ сите маки на калорискиот пекол. Да не добивате готови менија и совети што не може да се следат.
Јас некако ги започнав авантурите на Страшниот воин и се изјаснив против каква било изјава на кожата поврзана со диетата. Сега, по толку многу години, ви презентирам 3 од митовите на кои наидов.
Толку многу ми помина низ очите и ушите, откако се зафатив со хорот за килограми, што можам да напишам пет книги - и тоа само за почетници. Овој алчен лик што го создадов самиот се прогласи за еден вид Gика Контра - уште од првиот напис ви пишував дека не верувам во диети со тежина, всушност не верувам во диети со точки, дека воопшто не сум убеден дека сум Се согласувам со таканаречените општо валидни вистини за слабеењето и дека ќе удирам постојано со главата на горниот дел од фрижидерот и спортската соблекувална, обидувајќи се да дознаам што е добро за мојата половина и што да правам кога сакате да изгубите тежина. вашиот ритам и стил.
Така можам сега да дојдам пред вас и да ви кажам колку од нив големите диетски митови потврдено е дека се на мојата кожа толку тешко испробани. Ги носиме еден по еден, како на училиште, но за да појасниме, ги објаснуваме сите.
Лебот е госен - Ова го слушав уште од дете, бидејќи првпат разговарав за маснотии и бонбони со некои соученици од средно училиште. Еден млад човек кој ми се додворуваше до моментот x ме остави во 7 одделение, со образложение дека сум буцкаст. Вистината е, јас бев малку буцкаст. Па, дури и со кратка воздишка на рамото на мојот колега од банка, во големата рекреација, ги слушам овие духовни зборови: „Од она што го разбрав од мајка ми, лебот те дебелее“, ми вели таа.
Така, првиот совет од теоријата за слабеење одеднаш скокна од никаде и не ми мириса многу добро - исто како парче леб што излегува од тостер каде што е предолго. Сега, по години и години на тестирање, дојдов и ви го кажувам тоа лебот не дебелее, но не прави и слаб.
Ми се чини важно од почеток да разјаснам за што и особено за колку леб станува збор - јас за неколку години - околу три - мислам под леб само производот што излегува од мојата машина за леб, каде влегуваат само состојките што премногу добро ги познавам, без изненадувања, без бои, нема засилувачи, нема трикови. Излегува леб не мора убав, но вкусен и здрав. А скокањето на коњот во поглавјето леб, за мене значи од третото парче на ден. Првиот е повеќе од ок, вториот работи, третиот е веќе на граница, ако вашиот голем сон е да се грижите за вашата фигура.
Со приближ две парчиња леб скоро секој ден, изгубив добри 10 килограми, така, сиромашна, таа не ми стави очигледни стапчиња во тркалата. Сепак, треба да се напомене дека овие килограми исчезнаа за многу месеци и дека не наметнав ритам како „летото е пред мене!“ или "Јас правам свадба, морам да изгледам свежо (анорексично)!".
Не, годината помина над мојата слаба желка. Кога ме фатија бурните (неизбежно ве фатија ако се борите со килограмите), а јас сакав да ослабам килограм-два за денес, следниот ден го извадив лебот од менито и, вистина, побрзо ослабев. Затоа реков дека не мора да помага да се вадат силуети, но не ве збунува неверојатно силно ако не брзате.
О, внимание, внимание! Ако земете леб - и јаглехидрати воопшто - од менито - кога брзате да изгубите тежина, проверете дали имате уште еден добар извор на влакна. Исто така, треба да се каже дека истата теорија - ниту збунува, ниту помага - се однесува на мене, се разбира, затоа што тука се анализираат само моите навики на храна, и за виното. Јас сум стопен по сувиот црвен - кога го консумирам го чувам или слабеам со побавно темпо, кога ќе го извадам од вечерните часови, слабеењето забрзува малку.
Јадење навечер, голема грешка - Мора да разговараме тука до утре наутро, а сигурно ќе имаме желба за ужина по полноќ. Работите се одвиваат вака: Последниот оброк го јадев најдоцна во 18.00 часот, ослабев, понекогаш последниот оброк го јадев околу 22.00 часот и сè уште слабеев.
Всушност, уште две работи се поважни од времето на јадење - што јадете на тој оброк и што друго јадевте додека не беше преку ден. Да ме разбереш - салатата нема да направи дупка во диеталното небо, риба нема да го сврти светот над утринската скала, но слатките, на пример, ќе се депонираат пообично, ќе се забележат тешки оброци дури и до следниот ден, ако си како мене и отекуваш колку што велиш „здраво!“, дури ни „здраво!“.
Во мојот случај, сè додека не сум јадел премногу на претходните оброци и сè додека не ставам шеќер, масно месо или помфрит на мојата чинија, вечерата е како да не беше, ако зборуваме строго за ефектите врз вагата. Јас разбирам дека најновите студии исто така се согласуваат со мене: истражувачите постојано истакнуваат дека сè додека не надминувате одредена калориска вредност на ден, се додека не сте сити на другите оброци, вечерниот оброк нема дамки од кои се плашиме.
Сурови слатки се безопасни за половината - Сè уште сакав да го споменам овој мит, бидејќи бев зачуден од големиот број луѓе со вистински проблеми со телесната тежина кои се засолнуваат во суро-вегански ресторани само за да имаат десерт, следејќи го моделот на оние кои одат на брза храна, Јас го полнам плехот со помфрит и хамбургери, а потоа барам лесен пијалок без шеќер, прекорен од калориската свест.
Драги наши, голема заслуга на овие сурови-вегански деликатеси е што тие се подготвени од состојки кои се навистина здрави за нас - добро, тоа се додека не се разбудат научниците дека и тие нè повредуваат, всушност! Нашето здравје е позадоволно од колачи со индиски ореви и засладени со смокви и урми отколку со саварини сирупирани со бел шеќер. Но, ако се однесуваме строго на бројот на калории, суровите слатки содржат огромна. Значи, поретко, затоа што е поубаво (и онака е некако скапо). Имав и мој момент на loveубов со овие десерти, што ми донесе очигледен плус во мерењето.