3 митови за диетата кои ве спречуваат да изгубите тежина
Автор:
Датум: 22.08.2016 г.
Престанете да верувате во 3-те митови подолу, ако сакате да изгубите тежина:
МИТ 1: Нашето тело може лесно, истовремено, да стави мускулна маса и да согорува маснотии.
Експертите велат дека луѓето кои ќе започнат да вежбаат или ќе започнат да користат анаболни хормони ќе имаат големи потешкотии во согорувањето на маснотиите. Важно е да се фокусирате на една цел помеѓу двете - или мускули или губење на тежината.
МИТ 2: Калориите се единственото нешто што треба да го имате предвид кога сакате да изгубите тежина.
Хормоните директно влијаат на тоа колку јадеме и што избираме да јадеме, така што тие играат важна улога во нашата исхрана. Се разбира, калориите се важни, но тие не се клучот за успех во диетата.
МИТ 3: Метаболизмот на дебелите луѓе и метаболизмот на слабите луѓе се исти
Луѓето со прекумерна тежина или дебели лица често имаат хормонални проблеми, што им го отежнува контролирањето на гладот и апетитот.
Ако сакате да го забрзате метаболизмот, обидете се да ги следите советите подолу:
1. Пијте помалку алкохол
Истражувањата покажаа дека алкохолот спречува телото да согорува маснотии.
Ако не можете да помогнете, пијте нешто полесно, како што е послабо пиво или вино со помалку алкохол.
2. Јадете зачинето и зачинето
Зачинетата храна не само што има одличен вкус, туку и го забрзува метаболизмот. Лутите пиперки, ѓумбирот, пиперката и циметот ја зголемуваат телесната температура и ви помагаат да го согорувате вишокот побрзо!
3. Пијте многу вода
Хидрираното и здраво тело побрзо ги елиминира токсините и ги согорува мастите.
Ако пиете многу ладна вода, вашето тело ќе троши уште повеќе калории за да се загрее.
4. Земете ја дневната доза на витамин Б и калциум
Витаминот Б ви дава енергија и го забрзува метаболизмот. Кафето го има истиот ефект, но витаминот Б е многу поздрав .
5. Зголемете ја вашата мускулна маса
Мускулите трошат 90% повеќе калории отколку маснотиите, па колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе ќе согорите.
6. Пијте зелен чај
Зелениот чај го регулира нивото на шеќер во организмот, намалувајќи ја количината на инсулин произведен од него. Ова спречува складирање на маснотии и го одржува вашиот апетит под контрола. Исто така е добар енергетизер.
7. Јадете рибизла и лубеница
Се покажа дека овие две плодови го забрзуваат метаболизмот.
Студија покажа дека лубеницата содржи аминокиселина наречена аргинин, која помага при согорување на маснотиите и ја зголемува мускулната маса.
Ако не сакате лубеница, аргининот се наоѓа во млечните производи, морските плодови и оревите, бадемите и семето.