3 најдобри додатоци во исхраната за здрава исхрана - ВитаМомент

Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 11 ноември 2020 година

Ако имате здрава исхрана, порано или подоцна најверојатно ќе дојдете до точката кога ќе си го поставите следното прашање:

Кои додатоци можам да ги земам на дневна основа, ако мојата исхрана е инаку совршено здрава и избалансирана?

Со оглед на значителниот број производи и препарати, ова прашање е апсолутно очигледно. Но, кои од нив се неопходни за вашето тело да ги извршува сите свои функции без никакви проблеми?

Генерално, постои тешкотија кон која често се прибегнуваат препарати на хранливи материи само кога ќе се даде одредена потреба заради поплаки или болка. Не порано, кога практично немате симптоми.

Поради оваа причина, овој напис ќе ви каже кои три хранливи состојки можете да ги консумирате на дневна основа за да спречите можна непријатност.

Нутриционистички недостатоци како резултат на променети навики во исхраната

Со патување назад во времето, можете да видите што се сменило во западната исхрана. Во основа, може да се каже дека човекот од камено доба беше малку подобро позициониран од денешниот човек. Не мора да е поврзано со медицинска нега, се разбира, но барем во однос на снабдувањето со хранливи материи како целина. И има неколку причини за ова.

Луѓето од камено доба, на пример, јаделе исклучително природна диета. Едноставно од причина што во тоа време едноставно немаше погодна храна од фабриките што содржеа преработена храна и со тоа доведе до губење на квалитетот во исхраната.

Практична храна не се нарекува така за ништо. Погодност значи погодност. И човекот од камено доба воопшто не бил изложен на оваа удобност. Да беше тој, неговиот опстанок ќе беше многу малку веројатен. Тогаш, тој едноставно го собра јаболкото директно од дрвото и го изеде со целото јадро, кое всушност содржеше повеќето хранливи материи на јаболкото.

Денешните луѓе, од искинатата пластична амбалажа, вадат сендвич со туна направен од бел леб и потоа го јадат удобно на софата пред телевизорот. Без многу вежбање и без многу хранливи материи.

И тоа е друг проблем. Покрај тоа, луѓето од камено доба морале да се движат многу повеќе. Ова доведе до поголема потрошувачка на енергија, така што и тие мораа да јадат повеќе храна. Повеќе храна значи дека густината на важни хранливи материи (т.е. густината на виталните материи) е многу поголема од онаа што ја консумираат луѓето денес.

Покрај тоа, предците на денешните луѓе биле многу повеќе изложени на сонце, бидејќи морале да ловат или да ја собираат својата храна надвор. Ова е различно за луѓето во 21 век кои работат во темни канцелариски згради во кои нема доволно сонце за кожата да произведе витамин Д.

И со овој аспект доаѓа друга точка - имено стресот. Се разбира, луѓето од камено доба имале и стресни фази, но сигурно имале и повеќе регенеративни фази отколку луѓето денес. Едноставно затоа што тој мораше да го преземе ова закрепнување за да биде повторно во форма следниот ден.

На човекот му требаат 47 градежни блокови

Во денешно време луѓето имаат сосема поинаков начин на живот. Тој троши релативно голем број празни калории од шеќер и производи од бело брашно. Храната честопати треба да поминува многу долги растојанија - на пример, банани, кои се собираат незрели и зреат само на патот за транспорт, како резултат на што губат многу вредни хранливи материи.

Но, кои хранливи материи во основа ви се потребни? Во суштина, ви требаат 47 градежни блокови од следниве пет групи на хранливи материи:

• Масни киселини
• Протеини
• Витамини
• Елементи во трагови
• Минерали

Проблемот: Во повеќето случаи, телото не добива доволно од сите 47 хранливи материи. Во зависност од исхраната и начинот на живот, недостатоците не се секогаш во истите градежни блокови. Сепак, постојат одредени хранливи материи во кои симптомите на недостаток се јавуваат почесто.

Телото работи како часовник

Можете да го замислите вашето тело како часовник. Сите овие хранливи материи се мрежни како часовнички запчаници. Ако неколку од овие хранливи материи се малку застапени, тогаш тоа не е особено голем проблем. Часовникот во основа продолжува да работи. Но, ако паднат неколку брзини, часовникот на крајот ќе престане да работи и системот ќе пропадне.

Ако веќе не консумирате дел од него, станува проблематично. На пример, со болеста скорбут, од која морепловците често умирале во минатото. Поради долгите патувања низ морето, агрумите не можеа да траат долго на бродот, што доведе до недостаток на витамин Ц кај морепловците. Во секој случај, треба да се напомене дека морнарите исто така ќе им помагале на додатоците на храна со витамини. За организмот е релативно ирелевантно како ги добива хранливите материи што му се потребни - единственото што смета е дека тие се доволно апсорбирани.

Но, кои хранливи материи навистина можете да ги надополнувате на дневна основа? Овој список може да биде долг, но особено се издвојуваат три хранливи материи:

Тие се исклучително важни затоа што процентот на популација во која има недостаток во сите три хранливи материи е особено висок. Ако ги додадете во вашето тело покрај здравата исхрана, може да направите голем скок во вистинската насока.

Хранлива состојка # 1: Омега 3

Веројатно веќе сте чуле за омега 3. Омега 6 е помалку познат за многумина. Тој е воспалителен и содржи многу во сончогледово масло, на пример - и исто така во производи од житни култури и неквалитетно месо. Вишок на омега 6 во телото гарантира дека има многу мали фокуси на воспаление со кои телото потоа треба да се бори.

Омега 3, од друга страна, е антиинфламаторно. Се содржи во масло од коноп или ленено масло, на пример. Генерално, треба да имате што е можно поизбалансиран однос на омега 3 и омега 6.

И тука, на човекот од камено доба му беше подобро од денешниот, бидејќи имаше многу избалансиран однос на омега 6 со омега 3 - што не е случај со многу луѓе овие денови.

Но, омега 3 е многу важен за вас. На пример, на вашето тело му треба за фит мозок, густи мускули или функционален имунолошки систем.

За жал, вашето тело не може да произведе сама масна киселина. Затоа е исклучително важно да добиете доволно од нив преку вашата исхрана.

Следната храна може да ви обезбеди добро снабдување со Омега 3:

• Див лосос
• ленено масло
• Месо со висок квалитет

Проблем: За да добиете доволно омега 3 со вашата диета, ќе треба да јадете околу 1,5 до 2 килограми див лосос неделно - што е едноставно незамисливо. Висококвалитетни капсули омега-3, како оние што можете да ги купите во нашата онлајн продавница, се добра алтернатива.

Хранлива состојка # 2: витамин Д.

Витаминот Д, меѓу другото, има големо влијание врз здравјето на вашите коски. Осигурува дека вашето тело може да апсорбира повеќе калциум, што ги прави вашите коски постабилни и еластични.

Ова е особено важно за луѓето кои страдаат од остеопороза. Ова е болест што ги прави коските порозни и затоа се склони кон кршење.

Витаминот Д е исто така важен за имунолошкиот систем. Со избалансирана рамнотежа на витамин Д, имунолошкиот систем и кардиоваскуларниот систем се фундаментално постабилни. Покрај тоа, витаминот Д, исто така, има големо влијание врз вашите емоции и расположенија.

Недостаток на витамин Д може да доведе до депресија. Ова е исто така причина што дневните светлосни ламби често се користат на јавни места во Скандинавија. Сакате да бидете сигурни дека луѓето добиваат доволно витамин Д дури и во потемниот дел од годината.

Витамин К2 е исто така важен. Дејствува како антена на коските и гарантира дека калциумот, кој се апсорбира посилно од витамин Д, влегува во крвта и потоа се складира во коските. Поради оваа причина, нашите капсули со витамин Д не содржат само витамин Д, туку и витамин К2.

Хранлива материја # 3: магнезиум

Само што ја слушнавте споредбата со запчаниците што ви се мрежат во телото. Магнезиумот е исто така особено важен запчаник, бидејќи е вклучен во повеќе од 300 метаболички процеси. На пример, има позитивно влијание врз крвниот притисок.

На дијабетичарите им треба особено затоа што имаат повеќе магнезиум што се исфрла од бубрезите, така што таму има уште поголем недостаток отколку што веќе се случува со многу луѓе. И тоа е исто така потребно за мускулите, во случај да страдате од грчеви.

Дали имате честа мигрена? Тогаш дополнителен магнезиум може да ви помогне. Бидејќи има релаксирачки ефект врз мозочните садови, така што мигрена често може да се олесни со администрација на само магнезиум. Исто така, има ефект на ослободување од стрес. Магнезиумот делува како потиснувач против стресот и не се нарекува сол на внатрешниот мир за ништо.

И, конечно, во комбинација со витамин Д, магнезиумот повторно се појавува. Со помош на магнезиум, витаминот Д се активира во организмот. Магнезиумот е апсолутно неопходен и тука.

Еве краток список на храна која е богата со магнезиум:

• Листен зеленчук
• брокула
• мешунки
• ореви
• овесна каша
• темно чоколадо

Се разбира, тука исто така можете да земате додатоци - на пример нашиот дневно магнезиум цитрат. Отсекогаш бил особено популарен кај вас, а Патрик исто така го консумира секој ден. Како цитрат, тоа е магнезиумско соединение со најголема биорасположивост и многу сварливо.

Избегнувајте недостатоци во исхраната

Бидејќи омега 3, витамин Д и магнезиум се толку важни за виталното тело, ние ги ставивме сите три производи заедно за вас во нашиот пакет за виталност. Така, можете да нарачате трите додатоци на храна одеднаш за да бидат особено добро подготвени за вашето секојдневие.

Трите хранливи состојки во пакетот виталност се витални супстанции кои се вклучени во многу функции на телото. Многу луѓе се недоволно снабдени со овие три хранливи материи. Осигурете се дека не сте еден од нив обезбедувајќи соодветно снабдување со омега 3, витамин Д и магнезиум.

---