3 од најдобрите додатоци за обука за мажи; Esquire
Додатоците можат да бидат корисни на која било возраст, но се особено корисни откако ќе имате над 40 години. Најдобрите додатоци за тренинг за мажи му даваат на вашето тело енергија и исхрана потребни за да функционираат при врвни перформанси.
Придобивките од земање додатоци
Точната придобивка на одреден додаток варира во зависност од тоа што треба да стори! Звучи како загатка?
Најдобри додатоци за тренингот Во едноставни термини, додаток за градење мускули не треба да ви помогне да градите мускули, додека додаток за слабеење ќе ви помогне да изгубите тежина (изненадување!).
Но, сите додатоци имаат некои придобивки:
Додатоците се лесни за земање.
Додатоците се во различни форми, а таблетите и пудрата се најчести. Може да проголтате пилула и да го подобрите вашето здравје.
Додатоците гарантираат дека го добивате вистинското ниво на хранливи материи.
Додатоци за тренинг на мажи Додаток треба да биде специфичен за тоа какви состојки и количини има. Ова ќе обезбеди да знаете што точно земате и колку. Да знаете што се случува во вашето тело е суштински дел од слабеењето или здебелување на мускулите.
Способноста да земете додаток не значи дека треба да избегнувате правилно јадење. Тие се нарекуваат додатоци со причина!
Додатоците го стимулираат метаболизмот.
Додатоците исто така можат да го зголемат нивото на енергија и метаболизмот. Ова ќе ви помогне да ја добиете најдобрата изведба најдолго време. Резултатот ќе биде тренинг што согорува повеќе калории и гради повеќе мускули.
Додатоците го намалуваат воспалението.
Исто така, постојат додатоци кои може да се земат по тренинг, кои ќе помогнат да се спречат или намалат воспаленијата и болката во мускулите со одложен почеток (ДОМС).
Најдобри додатоци за тренинг на мажи
Постојат многу различни видови на одлични додатоци на располагање. Бидејќи потребите на сите се различни, оваа листа е само добра почетна точка за наоѓање на најдобрите додатоци за вежбање за вас.
Постојат многу студии кои ја покажуваат моќта на креатинот да гради мускули. Со сигурност може да се каже дека ова е една од најпопуларните опции на пазарот и потенцијално најпознатата.
Креатин монохидрат
Помага при: подобрување на перформансите, градење мускули
Постојат многу студии кои ја покажуваат моќта на креатинот да гради мускули. Со сигурност може да се каже дека ова е една од најпопуларните опции на пазарот и потенцијално најпознатата.
Факт: Креатинот ќе ви помогне да градите мускули, но тоа не е сè што прави.
АТП е супстанца што се јавува природно во вашето тело и е неопходна за поттикнување на мускулни контракции поврзани со вежби со висок интензитет.
Вашето тело природно произведува креатин, што го зголемува нивото на фосфокреатин во вашето тело и овозможува производство на повеќе АТП.
Сепак, телото создава природно произведен креатин, намалувајќи ги ефектите од перформансите и обуката; Додавањето на креатин ќе го одржи производството на АТП и ќе ви овозможи да тренирате подолго и подолго.
Тоа навистина ќе ви помогне да добиете мускули и сила.
За најдобар креатин, и од аспект на чистота и ефикасност, користете креатин монохидрат создаден на германски јазик.
Најчестиот начин да се земе креатин е во форма на прав, измешан со вода. Вкусот може да биде доста лош, па затоа повеќето луѓе го мешаат со протеински шејк или го пијат во една голтка.
Се препорачува вчитување на креатин. Во пракса, ова значи дополнување со 20g на ден, поделено во 4 дози за 5 дена. Потоа можете да намалите помеѓу 3-5g на ден за одржување.
Протеин од сурутка
Помага при: исполнување на барањата за протеини
Сте слушнале за тоа и можеби дури и сте пробале. Протеинот од сурутка е всушност само една од достапните форми на протеински прав. Исто така, најбрзо се апсорбира.
најдобрите додатоци за тренингот за мажи # 2 протеин од сурутка Протеините се неопходни за правилно функционирање на сите клетки во вашето тело. Getе добиете малку протеини од вашата исхрана, но ова можеби нема да биде доволно ако вежбате и се обидете да изградите чист мускул.
Протеинот од сурутка лесно се апсорбира во телото и ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини кои вашето тело не може да ги произведе самостојно.
Ова е добро само по себе, но протеините се исто така суштински дел од растот на мускулите. Тоа е основното соединение за синтеза на протеини, а тоа е како вашето тело ги поправа микрофиберите во вашите мускули. Овие влакна се расипуваат кога вежбате напорно; процесот на поправка ги прави посилни.
Како да земате протеин од сурутка
Ова е уште еден додаток кој доаѓа во форма на прав и се меша со вода или млеко. Може да земете протеини пред или после тренинг и тоа ќе ви помогне да ја подобрите вашата сила. Количината на прав и вода ќе биде наведена на пакувањето.
Казеин протеин
Помага: исполнување на побарувањата за протеини во рестриктивните диети
Постојат многу видови на протеини во прав, но сите тие работат на ист начин. Сурутката се смета за најдобра за пред или после тренинг; други опции се едноставно за вегетаријанци, вегани или оние со нетолеранција на лактоза.
Но, казеинскиот протеин ја нуди истата корист како сурутката, освен што се ослободува многу побавно. Ова го прави совршен избор пред спиење, бидејќи ќе се осигура дека вашите мускули ќе ги имаат сите потребни протеини додека спиете.
Факт: Вашето тело се поправа и расте во најголем дел додека спиете.