3 препорачани физички вежби ...
Најновите податоци покажуваат дека скоро третина од населението, претежно жени, страдаат од проширени вени или хронично заболување на вените. Покрај естетскиот изглед, проширените вени може да доведат до компликации: болка, притисок во нозете, отекување на нозете, промена на кожата на телето, крварење, тромбоза и појава на проширени чиреви.
За да се спречат овие проблеми, движењето зазема важно место во здравиот начин на живот.
Еве што препорачува д-р Марина Думитраш, хирург и флеболог.
„За да се спречи појавата или ширењето на хронична венска болест, меѓу методите на профилакса се и физичките вежби, кои помагаат да се подобри циркулацијата на крвта и мускулите и венскиот тонус и да се намали гамбирскиот едем.
3 физички вежби препорачани за луѓе склони кон проширени вени
педалирање: Седнете во хоризонтална положба на пријатна површина за 'рбетот. Истегнете ги рацете близу до телото и држете ги нозете нагоре. Следниот чекор е да замислите дека над вас е велосипед што го возите. Без разлика дали ги кревате нозете што е можно повисоко или ги држите близу до земјата, циркулацијата на крвта и тонирањето на мускулите се подобруваат. Овој вид на вежба може да се повторува сè додека не сметате дека болката е намалена и циркулацијата на крвта е зголемена.
ПРОДОЛУВАЕ НА ЛЕГ: Оваа вежба се препорачува за задниот дел на мускулите на телето и може да се практикува дома. Willе ви помогне степер. Поставете се покрај aид на рамнотежа и ставете ги двете нозе на столот/скалата, оставајќи ги потпетиците надвор. Застанете на прстите и потоа спуштете ги потпетиците. Повторете ја оваа вежба 30-40 пати.
Свиткување на коленото и на глуждот: Поддржете го грбот кон theидот, свиткајте ги едните нозе и доведете ги до градите. Истегнете ја и свиткајте ја ногата, повторувајќи ја оваа вежба во серија од 5-8 повторувања. Рестартирајте со другата нога “.