Диета Аткинс - работи за губење на тежината со маснотии

Без јаглени хидрати

Диетата Аткинс ја разви Роберт Ц. Аткинс, кој веруваше дека дебелината не е предизвикана од прекумерна потрошувачка на маснотии, туку од премногу јаглени хидрати. На диетата Аткинс можете да славите онолку колку што сакате се додека не јадете јаглехидрати. Сепак, диетата Аткинс беше критикувана во некои точки. Овде објаснуваме зошто толку жестоко се дебатира за методот на слабеење.

За диетата Аткинс се вели дека е чудо од оружје во борбата против килограмите. Најдоброто нешто во врска со тоа: Не мора да правите без маснотии. Напротив: маснотиите се апсолутно неопходни во диетата Аткинс. Но, дали навистина можете да изгубите тежина со овој метод и да направите нешто добро за вашето тело? Дали тежината ќе остане ниска на долг рок или е јо-јо ефект загарантиран со диетата Аткинс? Ние ќе ви ги објасниме предностите и недостатоците на диетата Аткинс и секако принципот што стои зад оваа форма на исхрана.

Како работи диетата Аткинс?

Мора да има причина зошто оваа диета има многу следбеници до ден-денес. Слабеење со методот Аткинс: треба да го знаете тоа.

Што е забрането, а што е дозволено на диетата Аткинс?

Храната како леб, тестенини, ориз, компири и брашно е забранета на диетата Аткинс. Покрај многу јаглехидрати, тие содржат и важни влакна и други здрави состојки. Затоа, мора да се земаат додатоци на витамини и минерали за да не се појават симптоми на недостаток. Во диетата Аткинс, сепак, дозволени се храна како колбаси, месо, сланина, сирење, јајца, крем (така е!), Риба и зеленчук. Доволно внесување на течности е задолжително во диетата Аткинс - треба да пиете најмалку три литри вода, незасладен чај или разредени овошни сокови на ден.

Основната идеја на диетата АткинсПреку диета со малку јаглени хидрати, метаболизмот за време на диетата Аткинс треба да се промени така што телото не се потпира на јаглехидрати, туку на сопствените резерви на маснотии за енергија.

Предности на диетата Аткинс

Намалувањето е загарантирано и покрај потрошувачката на храна со многу маснотии благодарение на рецептите со малку јаглени хидрати во диетата Аткинс. Со диетата Аткинс, можете да јадете онолку колку што сакате и не мора да сметате на досадни калории. Масната храна брзо ве исполнува, а протеините гарантираат дека чувството на ситост трае долго. Студиите исто така покажуваат дека можете да изгубите тежина многу брзо со помош на диетата Аткинс во првите неколку месеци, дури и побрзо отколку со диета со намалени маснотии.

Лошите страни на диетата во Аткинс и причините зошто се критикува

Со диета пријатна како диетата Аткинс, секако мора да има улов или две. Во случај на диета Аткинс, овие понекогаш можат дури и да бидат штетни за здравјето:

Диетата Аткинс, на пример, е многу еднострана: големата количина маснотии во храната го зголемува холестеролот, а животинските масти го зголемуваат високиот крвен притисок и можат да доведат до кардиоваскуларни заболувања.
Премногу протеини од месо потенцијално можат да доведат до гихт.
Бидејќи на менито на диетата Аткинс скоро и да нема витамини и минерали, се води многу еднострана диета, која не може да му ги обезбеди на организмот потребните витамини и минерали.

Нутриционистите претпоставуваат дека диетата со малку јаглени хидрати, како што е диетата Аткинс, може да доведе до разни здравствени нарушувања и оштетувања, бидејќи содржината на маснотии во оваа диета е над 50 проценти. Покрај тоа, диетата за жал е сè друго освен балансирана. На телото му треба одредена количина јаглехидрати за да ги снабди мозокот и мускулите со шеќер. Сепак, оваа количина не е постигната со диетата Аткинс, поради што понекогаш може дури да доведе до грчеви во мускулите, слабости и проблеми со концентрацијата. Исто така, може да се појават тешкотии со метаболички органи, како што се бубрезите и црниот дроб, но акните и запекот не се невообичаени на диетата Аткинс. Покрај тоа, ризикот од рак може да се зголеми.

Ако сакате да изгубите тежина успешно и трајно, пред сè треба да обрнете внимание на здравата исхрана. Но, некои наводно здрава храна се вистински калориски бомби. Кои се овие, можете да видите во нашата галерија со слики:

Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!

Заклучок: Од здравствени причини, подобро е да се држите настрана од диетата Аткинс. Диетата е едноставно премногу еднострана и може да предизвика повеќе штета отколку добро во организмот. Другите, помалку строги диети со малку јаглени хидрати се многу поздрави тука и се исто така погодни за доживотна промена на исхраната, што дефинитивно не е случај со диетата Аткинс. Патем, пронаоѓачот на диетата Аткинс, Роберт Аткинс, почина од срцеви проблеми и дебелина на 72-годишна возраст. Неговиот БМИ во тоа време беше далеку над 30! Дали сте имале искуство со диетата Аткинс? Со нетрпение го очекуваме вашиот извештај.

Извори на слика: iStock/Shaiith, iStock/dolgachov, iStock/armano777, iStock/Wavebreakmedia