3 причини да јадете повеќе зелен зеленчук • Пот; Лаванда
Имав Нутела за вечера
Порано ми беше неверојатно тешко да јадам доволно зеленчук. Додека не научив да ставам повеќе зеленчук на мојата чинија. Благодарение на чистото јадење, научив да јадам повеќе цела храна, воопшто, пред неколку години. Порано бев пеколно лош јаде и да бидам искрен, ретко имав зеленчук на мојата трпеза. Веројатно тогаш кога бев дете, повеќе внимание се посветуваше на калориите отколку на хранливата вредност. Бев многу слаба, па ми беше дозволено да вечерам Нутела за вечера кога ми се допадна. Моето варење беше соодветно лошо. Но, бидејќи сè друго беше во ред, немаше за што да се грижите во тоа време.
Предлог-законот дојде многу подоцна!
Нашата диета е толку важна. Ако ова не е точно, ќе има дефекти и болести. Сето ова се влошува со стресот, бидејќи стресот многу го исцрпува телото, исцедува минерали и промовира воспаление. Страдав од нарушување на хормоните PCOS, лоша кожа, депресивно расположение, стравови, итн. Моето тело и денес ми покажува дека сè уште не е целосно чисто.
Избалансирајте ја сметката со многу зелена боја
Денес, зелената боја го сочинува мнозинството на мојата чинија. Секој зеленчук е здрав. Но, особено темно зелениот зеленчук го има сето тоа и за мене тој стои над секоја друга растителна боја.
3 причини за повеќе зелена боја на вашата чинија
1. Тие содржат вредни витамини и минерали
Нашето тело има потреба од минерали со цел да ги одржи нормалните дејства во организмот. Потребна е многу деликатна рамнотежа, која софистициран систем се обидува да ја одржи. Потребни ни се само малку минерали (како селен), и многу повеќе други. Важна улога имаат особено магнезиумот, калиумот и калциумот. Зелениот зеленчук може да обезбеди многу од овие минерали.
Но, има и многу витамини во зелениот зеленчук. Тие ја разубавуваат нашата кожа, го зајакнуваат имунитетот и нè прават да старееме побавно. Зелен зеленчук е подобар од секоја мултивитаминска таблета.
Недостаток на витамини и минерали може да доведе до здравствени проблеми. Важна е дури и врската помеѓу одделните минерали. Нерамнотежата може да укаже на проблеми со одредени органи. На пример, односот на калциум и калиум е важен показател за функционирањето на тироидната жлезда. Но, повеќе од тоа, едни со други.
2. Вие сте полни со растителни влакна
Диететските влакна се јаглени хидрати кои се несварливи за нашиот стомак. Зелениот зеленчук е полн со такви влакна. Влакната прават да се чувствувате сити подолго бидејќи ги исполнуваат органите за варење, а на крајот дури и го олеснуваат движењето на дебелото црево (една од моите омилени теми # соринсориор). Ако не јадам зеленчук еден ден, тогаш претежно сум запек следниот ден. Моето варење неверојатно се подобри благодарение на зелениот зеленчук, како темни салати и брокула. Ова е добро и за хормоните, на кои ќе навлезам во е-книгата „Исхрана за ПЦОС“. Треба да се појави оваа година.
Бидејќи влакната даваат пријатно чувство на исполнетост и ве одржуваат сити подолго, веројатно е дека нема да прејадете. Повеќе зеленчуци во вашата исхрана можат да помогнат во спречување на желби за храна. Така може да ви помогне да изгубите тежина. Исто така, се вели дека ја забавува апсорпцијата на шеќерот од цревата. Ова го подобрува нивото на шеќер во крвта.
3. Зелениот зеленчук е малку калоричен
Со сите овие придобивки, добивате мала потрошувачка на калории! Да вистина е! Така, можете да јадете онолку колку што сакате и гарантирано нема да дебелеете од тоа. Уште поверојатно е дека ќе изгубите тежина благодарение на зелениот. Сега веројатно се прашувате кој зелен зеленчук треба да го јадете сега.
Кои зеленило треба да започнете да ги јадете денес:
спанаќ
Веројатно најпознатата зелена боја меѓу зелениот зеленчук и секако најлесната за почеток. Има прилично благ вкус и лесно може да се лизне во пијалакот. Спанаќот доаѓа со многу витамини А, Ц и К и исто така содржи добра количина на калиум и магнезиум.
Семејство Кол
Добредојдовте во семејството Кол. Ве збогатува со доволно витамини А, Ц, К и магнезиум. Тие се исто така неверојатно богати со добри минерали. Калиумот е само еден од нив.
Брокула и ко.
Бидејќи семејството зелка припаѓа на семејството Кројцблутлер, тоа вклучува и брокула, карфиол (иако бела, исто така исклучително добра за вас!), Бриселско зелје, рукола, бок чои и колераби. Тие исто така го поддржуваат вашиот црн дроб, што им дава дополнителен удар на хормоните,
Глуварчињата и другите диви билки
Да, може да се јадат и диви билки. Тие се навистина здрави и го надминуваат вообичаениот „култивиран зеленчук“ во однос на минералите. Овде можете да најдете убав преглед. Но, наместо да ги соберете од тротоарот, погледнете го пазарот на земјоделците. Вие исто така може да имате луксуз да живеете во земјата и да си помогнете во изобилството на ливадите. Можете да јадете многу повеќе отколку што мислиме.
Многу ме интересира колку ви е лесно или тешко да јадете зелен зеленчук? Очекувам коментари! 🙂
Можно е и ова да ти се допаѓа
1 коментар на „3 причини да јадете повеќе зелен зеленчук“
Остави коментар откажете одговор
Еј, јас сум iaулија!
Sweat & Lavender е мојот блог за млади жени кои сакаат да му дадат на својот живот нова боја. И јас не секогаш се смеев, бев несреќен и не бев здрав како што мислев. Но, го зедов мојот живот во рака, научив да верувам во мојата интуиција и да го следам моето срце. За поздрав, посреќен и посветол живот. И вие го сакате тоа?