3 принципи на храна што го менуваат животот, од нутриционистката Ана Лисенко
- Даниела Давид
- 23 јануари 2017 година 1 мин прочитано
Кога бараме нутриционист кој ќе ни помогне да изгубиме вишок килограми, ние пред с draw го привлекуваме вниманието кон изгледот. Ја забележувате Ана Лисенко доброволно или не сакајќи во толпата. Мајка на две деца, младата жена е професионален нутриционист и автор на блогот за убавина-матрица за убавина, фитнес и исхрана. На 33 години, Ана едноставно изгледа фантастично и успеа да го трансформира својот живот преку 3 едноставни принципи на храна.
Една недела ќе гледате како се менува вашата перцепција за храната, начинот на живот, ќе ги најдете клучните грешки во вашата исхрана и ќе добиете можност да се чувствувате многу подобро, дури и за толку кратко време.
Не плашете се да напишете сè како што е, бидете искрени со себе, бидејќи никој не ве проверува. Исклучок се празници и одмори, кога обично имаме нетипична диета. Затоа:
- За време на 3 дена, запишете сè што консумирате, вклучувајќи пијалоци. Можете да напишете или да направите колажи со фотографии.
- По 3 дена, анализирајте ја вашата исхрана: колку пати на ден јадете, какви основни производи, какви навики и слабости имате.
- Во следните 4 дена исфрлете го целиот шеќер, брза храна, црно-бел леб со квасец, печива, слатки, сосови, сирупи, комерцијални сокови, газирани пијалоци и алкохол од вашата исхрана. Наместо тоа, јадете не помалку од 3 порции зеленчук секој ден, подготвувајте храна на пареа, варете ја и варете ја. Пијте не помалку од 1,5 литри обична вода. Утрото ќе започне со каша во која додавате овошје, а не шеќер или млеко “, вели нутриционистот кој ужива во ценењето на околу 300 илјади виртуелни обожаватели на Инстаграм.
Вака изгледаше Ана само 1,5 месец по раѓањето на своето второ дете: