3 психолошки причини зошто не слабеете
Списание ТЕО »Диета и спорт» 3 психолошки причини зошто не слабеете. Еве каде грешите
Напишано од Михаела Доробанту во Диета и спорт, на 2017-12-07T18: 32: 57 + 02: 00 на 07 декември 2017 година
Постојат пет важни психолошки причини зошто не можете да изгубите неколку килограми вишок. Многу од нив се физички, додека многу други се всушност психолошки.
Диета со бели јајца. Како можете да изгубите десетици килограми со оваа храна
Американска диета. За само 5 дена изгубите до пет килограми
Постојат пет главни психолошки причини што можат да бидат позади вашата неспособност да изгубите тежина. Секој што има проблеми со губење на тежината треба да бара психолошки фактор што може да биде во прашање.
1. Имате сериозен недостаток на контрола на импулсот
Шегите на оние околу вас не само што не ви помагаат, туку честопати нивниот ефект оди уште подалеку. Некој со проблем со контрола на импулс тешко ќе изгуби тежина затоа што недостатокот на самоконтрола е на ниво што повеќето луѓе не можат да го разберат.
2. Премногу пијалок
Луѓето генерално се помалку инхибирани поради нивната потрошувачка на алкохол. Диетата на една личност оди добро до крајот на денот, а нејзините пријатели ја убедуваат да пие и да јаде. Штом пиете, заборавете на диетата, бидејќи алкохолот предизвикува глад.
Regretалењето следното утро повеќе се однесува на алкохолот отколку на храната. Оваа личност не мора да биде алкохолизирана од алкохол за да престане да се грижи за диетата и да започне да јаде со задоволство.
3. Вие сте жртва на вашето ментално преговарање
Постојат два различни начина на кои психолозите го опишуваат ова. Прво, имате ситуација на „самолиценцирање“. Ова е класичното сценарио во кое велите: „Бев толку добар што заслужував награда“.
Не заглавувајте во менталните преговори што ве спречуваат да ги постигнете целите.
Поврзана статија: 5 грешки со кои не слабеете. Кармен Брума ви објаснува што не правите добро
Кармен Брума е позната по здравиот начин на живот кој го следи. Таа комбинира здрава исхрана со спорт, и прикажува спектакуларни резултати со секој изглед.
Кармен Брума ве учи каде грешите ако не изгубите тежина.
Кинеска диета. Изгубете пет килограми за пет дена
72-часовна диета. Слабете четири килограми и не ги враќајте назад
5 грешки поради кои не слабеете
1. Вие ја преценувате обуката и нејзините ефекти. Ако имате чувство дека можете да јадете што и сешто затоа што одите во теретана 2-3 пати неделно, се лажете. Ако сакате да изгубите тежина, ДОСТА не е да се храните здраво и да одите во теретана.
Исто така мора да имате калоричен дефицит, што значи да консумирате повеќе калории отколку што внесувате преку храната. Според моето искуство, тренинзите со умерен интензитет го зголемуваат апетитот, а многу интензивните вежби го намалуваат.
2. „Здрава исхрана“ не гарантира слабеење и може многу лесно да се здебели. Бадеми, лосос, ореви, сирење, печен компир, хумус итн. сите тие се многу здрави, но исто така многу калорични. Ако ги јадете „бесплатно“ без контрола затоа што се „безбедни“, може да имате непријатно изненадување кога мерите/мерите.
3. Ако „одењето во теретана“ го намалува нивото на неструктурирана физичка активност во вашиот дневен распоред, и тоа не е добро. Според сите сметки, ако одите во теретана 2 часа на ден, а потоа легнете на стол/софа и немате друга активност (одење, миење, пеглање, носење 3 вреќи и сл.) И јадете малку повеќе многу, немојте да бидете изненадени ако не изгубите тежина, па дури и да добиете тежина.
4. „Го отстранив шеќерот и го заменив со мед“. Друга грешка што често ја слушам од луѓе кои сакаат да ослабат. Зошто? Лажичка мед има 8-10 g и 25-30 кал. Лажичка шеќер има 5 g и 15-20 коњски сили.
Значи, медот е погуст и во еднакви количини содржи повеќе калории. Брзо се апсорбира во крвотокот, шеќерот во крвта нагло се зголемува, исто така се состои од молекули на гликоза и фруктоза и ние го консумираме великодушно без каење.
5. " Не пијам вода за време на тренинг и 2-3 часа по слабеењето “. ПОГРЕШНО. Вие не сте спортист за перформанси, кој треба да тежи за неколку часа, вие сте личност која сака да ги елиминира мастите, тоа е да изгубите тежина.
За жал, на крај, нашето тело се откажува од маснотии со голема тежина. Прво елиминирајте ја водата, потоа цревната содржина, гликогенот, мускулната маса и само тогаш маснотиите. Кога се става назад, се акумулира само маснотија.
Недостаток на хидратација негативно влијае на процесот на слабеење, затоа треба да пиете вода ако сакате да изгубите маснотии. И за време и по обука.