3 работи што дебелеат без да знаете за тоа
Понекогаш, малите нешта што ги сметаме за неважни, се оние што „помагаат“ да се здебелиме, дури и кога сме прогласиле борба против зголемувањето на телесната тежина. Еве неколку навики во исхраната кои дебелеат без да знаете за тоа.
Вишок кафе
Една шолја кафе на ден ни помага да го намалиме ризикот од дијабетес II и одредени видови на карцином, има корисни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и дури ни помага да изгубиме вишок килограми поради содржината на хлорогена киселина. Но, 5 кафиња на ден имаат спротивен ефект.
Вишокот хлорогена киселина ги зајакнува ефектите од лошата исхрана и предизвикува зголемување на телесната тежина. Во деновите кога јадете храна со повисока масленост или менија за брза храна, ограничете го внесувањето кафе на 2 чаши на ден.
Обезмастено млеко
Во теорија, обезмастеното млеко треба да ви помогне да изгубите тежина. Но, педијатриски ендокринолог од Универзитетот во Вирџинија откри дека оние деца кои пиеле обезмастено млеко добиваат поголема тежина и побрзо отколку децата кои пиеле млеко со маснотии.
причината? Калориите во масното млеко даваат чувство на ситост и, генерално, децата (како возрасните) кои пијат трошат помалку калории во текот на денот. Додека оние кои консумираат обезмастено млеко не се заситени и имаат тенденција да јадат повеќе, особено храна што содржи шеќери или јаглехидрати, кои гојат.
Оброци во град (со пријатели)
Ако јадете со пријател, ќе консумирате 35% повеќе храна отколку ако сте јаделе сами. Ако излезете со група од 4 пријатели, јадете скоро 75% повеќе од вообичаено, а кога излегувате во голема група, јадете скоро двојно повеќе отколку што би јаделе вообичаено - според некои истражувања.
причината? Кога јадеме во градот, ние поминуваме многу повеќе време, всушност, седејќи на маса и имаме тенденција да грицкаме, додека ги слушаме приказните за оние во групата, долго откако ќе се умориме. Ако сакате да бидете ослободени од искушенија, обидете се да седнете покрај мирни луѓе, а не бучни кои доаѓаат од големо семејство, каде што седењето на масата и пукањето сè од чинијата е света должност.!