3 радикални промени во лесни и едноставни чекори што не ги чувствувате - Алфа личност
Можете да го видите првиот напис во оваа серија овде .
„Срамота е секој човек да остари без да ја види моќта и убавината за кои е способно неговото тело“ - Сократ
Здравјето може да се одржи и многу болести да се спречат, но човекот не е изграден за да биде преокупиран со превенција.
Човекот е реактивно животно, а не проактивно.
Човекот бара здрав начин на живот, обично мотивиран од огромно страдање во неговиот живот. Без разлика дали станува збор за дебелина, срцев удар, недостаток на исполнетост во loveубовниот живот или многу други причини, обично мажот се занимава со она што го јаде, спортот што го прави и начинот на одмор кога животот ќе му даде преку нос.
Честитки за оние што го прават спротивното.
Исто така бев во прва категорија до 30-тата година. Бев напуштен, бев на границата помеѓу прекумерна тежина и дебелина, не ја повторувам приказната сега затоа што детално си ја напишал овде.
Поентата е, денес сакам да зборувам за вашиот начин на размислување за вашето физичко тело.
Во моментов, веројатно мислите дека сте добро. И мислев така кога тежев 25 фунти повеќе.
Хомеостазата е својство на еден организам или систем да ја одржува својата постојана состојба. Значи, без оглед каква е вашата физичка состојба сега, се чувствувате „нормално“.
Па, единственото нешто што ќе ви помогне да сфатите дека не сте нормални е да направите радикална промена во вашиот живот.
Но, кога велам радикална промена, важно е да се разбере дека крајниот резултат ќе биде радикален, но процесот ќе се направи во мали чекори што не мора да се чувствувате како голема промена, само за да не се наруши хомеостазата што би реагирала многу лошо.
Пред да преминете на 3-те исклучително важни области за вашето здравје, во кои ќе ве научам како да направите промени, сакам да ви кажам кој е радикалниот резултат што го сакам од вас.
Сакам да го донесете вашето тело во најдобра можна форма барем за момент во животот.
Ова може да бара постојана работа од минимум 12 недели и максимум неколку години, во зависност од вашиот карактер и личност и колку добро ви оди.
Целта на вашата радикална промена е оваа:
Одите овде и го пресметувате процентот на маснотии во вашето тело.
Она што сакаме е да достигнеме процент на телесни масти што ги има еден спортист.
Ова значи 14-20% за жени и 6-13% за мажи.
Откако ќе го постигнете овој резултат и видите како се чувствувате, ќе донесете информирана одлука за тоа како сакате да бидете следни и ако сметате дека не ви треба такво тело, тогаш лесно можете да се вратите на кој било начин на живот што го сакате.
Сега, ќе разговараме за малите чекори што нема да ги почувствувате и кои треба да ги преземете за да ја достигнете оваа огромна промена во вашиот живот.
За што служи оваа промена?
Привлекување квалитетен партнер. Телото претставува одраз на ентериерот. Ако не сме лицемери, секој од нас сака партнер со тело што е можно поубаво и очигледно, со добра душа во него. Но, не сум слушнал некој да каже дека неговиот сон е да има дебел партнер.
Очигледно, ако изберете дебел партнер и тој има добра душа, тоа е подобро од ништо, но не заборавајте дека маснотиите во телото кажуваат нешто за вашето внатрешно јас. Тој вели дека не можете да ја контролирате вашата храна, вие сте недисциплинирана личност и се дебелеете. Ако сте недисциплинирана личност, ова влијае на вас во однос на парите, емоциите и квалитетот на животот, работи што влијаат директно на вашиот партнер. Веројатно имате емоционално расположение, негативни емоции и вагон од други одлики кои го прават животот пекол за оние околу вас. И сето ова се гледа во процентот на маснотии во телото. Очигледно, генерализирав малку, но ја добивте идејата.
Зголемена физичка енергија, барем трипати повеќе од она што го имате сега. Кога вашето тело ќе добие соодветна исхрана, одмор и ќе го зголеми својот капацитет за напор, вашата физичка енергија ќе излезе преку таванот. Веќе нема да ви требаат енергетизери, кафиња и други глупости за вештачки да ја зголемите вашата енергија само за да паднете широко и целосно да исцрпите енергија по долги периоди. Зголемената количина на енергија значи повеќе резултати за пократко време, на кое било поле.
Емоционални состојби. Со чистење на вашето тело од токсини и негување со хранливи материи, вашите емоционални состојби ќе бидат многу различни. Спортот предизвикува ендорфин, хормони на среќа и така ќе се збогувате со депресијата. И кога ќе помислите дека луѓето пијат антидепресивни таблети наместо да спортуваат. Се чини дека многу луѓе се жалат на недостаток на мотивација. Па, ако вашето тело е товар по кој ползите, нормално е дека не можете да направите ништо друго, затоа што ви здосади секој ден да ползиме на себе и немате мотивација за ништо друго.
Здравје и посилен имунолошки систем, плус кора од лимон за живот и ентузијазам. Seeе видите како ќе бидете во трајно расположение кога ќе ги направите овие промени, како автоматски ја зголемувате вашата самодоверба без да читате книги и како почнувате да привлекувате луѓе со повисок квалитет во вашиот живот.
Ова се само некои од придобивките што ќе ги добиете.
Но, оваа радикална промена ќе се случи со текот на времето со правење мали чекори секој ден што не ги чувствувате.
Ако ги направите овие промени, луѓето околу вас ќе превртат со очите, ќе ве прашаат дали сте се разболеле, мајките и бабите ќе ве водат со чинија со храна, но мора да бидете силни.
3 радикални промени направени со мали чекори што не ги чувствувате
Прво на сите, многу е важно да се погледне овој материјал. Ви кажува сè што треба да знаете за здравата исхрана. Овој клип може да ви го промени животот:
Чекори за здрава исхрана:
Чекор 1: испразнете ја целата куќа од нездрава храна за да нема искушенија
Чекор 2: водете дневник во кој запишувате СЕ што јадете дневно
Чекор 3: се мерите секој ден, наутро на празен стомак
Чекор 4: треба да изгубите помеѓу 0,5 и 1 кг неделно
Чекор 5: Она што ќе го направите не е диета. Диетите претпоставуваат дека некое време јадете на одреден начин, а потоа се враќате на вашите навики. Затоа ниту една диета во светот не работи. За радикална и трајна промена, треба да промените што јадете, а потоа да бидете начин на живот.
Чекор 6: Секоја недела, елиминирајте ја нездравата храна за која дознавате на горниот клип и заменете ја со здрава храна.
Чекор 7: Што сакате да содржи вашата диета:
Овошје (бидете внимателни, тие имаат многу шеќер и треба да се користат само во првиот дел од денот, никогаш после ручек или навечер ако сакате резултати)
Чекор 8: Што сакате вашата диета да содржи што е можно помалку:
Чекор: 9: Откако ќе ги постигнете посакуваните резултати, можете да направите компромиси.
Чекор 10: Секоја недела, ќе јадете најмалку 5 пати на ден. Избегнувајте ретки и големи оброци. Најважната лекција од Сорин, мојот тренер со кого ја дизајнирав програмата за нов начин на живот Fitransformer , тоа беше да јадам слатки наутро, ако сакав. Калориите во тоа слатко ќе согоруваат во текот на денот и ништо нема да се депонира.
Чекор 11: Избегнувајте јадење во градот што е можно повеќе.
Чекор 12: Како што доаѓа вечерта, дозволено ви е само протеини и зеленчук. Салати, пилешки гради, суров зеленчук, свеж само од зеленчук.
Чекор 13: Еднаш неделно одите во град и јадете што сакате, како своевидна награда за вашето добро однесување до тогаш.
Чекор 14: Не вршете ментален притисок врз себе. Заменете ја лошата храна со добра храна постепено, не одеднаш.
Спортот
Чекор 1: Како што маснотијата исчезнува, така почнувате да станувате потенки и потенки. Ова не мора да значи дека ќе изгледате одлично. За да изгледате одлично, потребен ви е спорт. А, спортот што го работите мора да ги стимулира вашите мускули и да го дефинира. Од вас зависи дали сакате да имате поголеми или помали мускули, но мускулите треба да бидат видливи. Претплатете се на теретана.
Чекор 2: Пронајдете тренер кој може да ви помогне да избегнете глупости. Никој не може да ви помогне со храна затоа што не можете да бидете под надзор цело време, но со спортот може многу полесно да ви се помогне.
Чекор 3: Прави што можеш дома, дополнително. Серија склекови, свиткување на колена и стомачни мускули се многу удобни да се прават дома и да дојдат да го завршат она што го правите во теретана.
Чекор 4: Кардио (што и да го прави срцето да чука побрзо) помага побрзо да согорувате маснотии, а силата ја зголемува мускулната сила. Добра идеја е да ги комбинирате и двете и да го правите ова 3 пати неделно. Повеќе не е потребно
Чекор 5: Пронајдете начин да направите кардио и сила во која уживате. Спортот треба да биде оаза на релаксација и ние нема да уживаме во скучна работа.
Чекор 6: Дури и ако е тешко на почетокот, држете се до спортот и исхраната сè додека не прераснат во навика. Willе почувствувате дека тоа е мака помеѓу 30-60 дена и тогаш ќе стане задоволство.
Одмори се
Чекор 1: Легнете пред 12 часот навечер.
Чекор 2: Не скокајте од компјутер директно во сон. Легнете се најдоцна во 11,45 часот и читајте од книга.
Чекор 3: Носете заштитни очи и чепчиња за уши, ако не и совршена темнина и совршена тишина.
Чекор 4: Ако можете, спијте 1-2 часа попладне.
Чекор 5: Не консумирајте храна или енергетски пијалоци по 17 часот.
Не заборавајте да водите ДНЕВЕН дневник со овие промени во животниот стил.
Направете радикална промена во вашиот живот со мали чекори што нема да ги чувствувате како скучна работа и ви гарантирам не само здравје, туку и сосема поинаков живот со резултати на сите нивоа.