3 рецепти ѓ; р гр; смути Затоа е толку здраво!

Без разлика дали со салата, спанаќ, краставица или јаболко - зелените смути се здрави и вкусни. И тие можат да ви помогнат да изгубите тежина!

Дали знаете зелено смути? Освежителниот пијалок може да се меша со секакви (зелени!) Состојки, сите имаат специфични својства и им даваат на вашето здравје и фигура вистински поттик доколку редовно уживате во нив. Овде има рецепти - за почетници и за оние кои се подготвени малку да експериментираат.

Не само холивудските starsвезди се колнат во шејкови богати со хранливи состојки за да останат витки, туку и здрави: зелено смути Благодарение на неговиот избалансиран состав на состојки растителни, може да даде значителен придонес за здрава исхрана. Пробајте!

Зелено смути: состојки? Главната работа е здрава - и зелена!

За разлика од конвенционалното смути, кое е направено од овошје и млечни производи, во зелениот шејк има зелено растение Спанаќ, зелена салата, краставица или целер. Грижете се за слатката нота разни бобинки и други плодови, Сепак, во споредба со зеленчукот, овие сочинуваат само мал дел од пијалокот.

Со овие состојки за малку време можете да направите зелени смути во мешалка, кои не само што се вистински витамински и минерални бомби, туку претставуваат идеална алтернатива на конвенционалната диета благодарение на нивната висока содржина на влакна - и можат да бидат придружени со здрава исхрана исто така слабеете многу поздраво и поодржливо.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Зелено смути за проблеми со фигурата

Зеленото смути, кое го заменува или барем го намалува дневниот појадок, е особено ефикасно за слабеење. Ова ќе му помогне на телото наутро Витални супстанции хранат во висока концентрација на оној Ситост активира и спречи желби. Исто така, го стимулира варењето, што е основен услов за секоја успешна диета.

Позитивниот ефект врз сликата е прикажан од една страна со фактот дека дневната потрошувачка на таков шејк заштедува голема количина калории, од друга страна со фактот дека зеленото смути, поради високата содржина на фитохемикалии, витамини и минерали, е како високо ефикасна диетална диета работи. Телото се ослободува од токсини, при што сврзното ткиво добива значително затегнати контури.

Ако сакате, можете исто така да промешате неколку овесни снегулки или да уживате во малку мусли за да му дадете на телото малку повеќе влакна. Ова ве заситува уште поодржливо и лесно можете да поминете до пладне без да бидете гладни.

Што го прави зеленото смути толку здраво?

Покрај сите витамини и хранливи материи што другите компоненти ги носат со себе, решавачки се и секундарните растителни материи што се наоѓаат во зеленото смути заедно со витамини, минерали и елементи во трагови. Во првите редови е хлорофилот. Звучи застрашувачки на почетокот, но тоа е само пигментот на зелените растенија. Ова е веќе сугерирано од името, кое доаѓа од антички грчки јазик и е составено од „хлорос“ - „светло зелена, свежа“ и „филон“ - „лист“. Хлорофилот ја чува сончевата светлина во растението и ги претвора водата и јаглерод диоксидот во шеќер и други хранливи материи.

Важно е да користите добар мешалка што навистина може да ги подели компонентите на растението - така што сè ќе се исецка навистина добро. Ова значи дека хранливите материи можат подобро да се апсорбираат - и тоа го прави смутито повеќе сварливо.

Најдобро е да го направите вашето зелено смути, бидејќи витамини и секундарни растителни материи реагираат на топлина, кислород и сончева светлина. Ако се чуваат премногу долго, тие ќе изгубат хранливи материи. Покрај тоа, некои производители додаваат шеќер. Затоа, подобро измешајте го свежо! И така:

Рецепти за зелено смути

1. Тенок со вкусното смуди од почетно ниво

Ако не можете да се навикнете на идејата за консумирање зеленчук и растителни зеленило во течна форма на почетокот, треба да го пробате овој рецепт за овошно ниво. Сè што ви треба е мешалка и следниве состојки:

две јаболка
банана
пулпа од една четвртина од лимон
околу 100 грама сурови лисја од спанаќ за бебиња
половина литар вода
малку свежо исцеден сок од лимон

Ставете ги измиените јаболка со бананата и пулпата од лимонот во блендерот, додадете го добро измиениот спанаќ и водата и измешајте сè во кремаст шејк. Доколку е потребно, можете да ја прилагодите конзистентноста на вашиот вкус со сок од лимон и вода.

Истурете го тресењето во три чаши и украсете го пијалокот со ситно исечени парчиња јаболка, прелиени со сок од лимон. Бидејќи спанаќот е прилично невкусен, овој рецепт е идеален како пијалок за почетници.

2. Брзо потпреме со врел зачин

Дали ви се допаѓа зачинето и сакате да стимулирате циркулација и согорување на маснотии? Дневната потрошувачка на врел шут со тропски талент се препорачува како одличен додаток во исхраната за цврста фигура. Threeе ви требаат следниве состојки за три порции:

половина зрел ананас
половина лимон
Околу 40 грама зеле од брокула и зелена салата од ромаин
350 милилитри вода
Кајан пипер

Истурете го исечениот ананас со лимон и измиени зеленчукови зеленчуци во блендерот и додадете малку пиперка од пиперка пред да избришете сè во кремаст шејк.

Ензимите на ананасот, пиперката како високо ефикасен согорувач на маснотии и влакната на зелените растенија прават да изгледате тенки и цврсти по само неколку недели.

3. Хранлива бомба за напредни корисници

Откако ќе се навикнете на вкусот на зеленчуковиот шејк, пробајте го овој рецепт за сеопфатна дитоксикална диета која ќе ве задржи засекогаш слаби. За три порции ќе ви треба следново:

сијалица од анасон
40 грама зелена салата од лист даб
100 грама див лук
половина неизлупена краставица
пулпа од една четвртина од лимон и малку сок од лимон
400 милилитри вода

Ставете ја ситно исечканата сијалица од анасон во блендер со останатите состојки и излупете ги додека не добиете кремаста конзистентност.

Ако замените еден оброк на ден со ова зелено смуди богато со хранливи состојки, наскоро може да се радувате на потенок број и значително зголемена благосостојба.

Да се држиме до диета - не е лесен потфат. Како да останете на топката за слабеење и каква диета е најдобра за тоа, видете го видеото:

Држејќи се до диетата: познајте го правилото од 25 секунди?

Магичната формула за зеленото смути

Ако сакате да составите свое зелено смути, можете да следите едноставна формула и да го пробате според вашиот сопствен вкус. Предност: Оваа варијанта не е курва како смути направено целосно од зеленчук. На пример, ако сакате да го снабдите вашето тело со антиоксиданси, можете да изберете боровинки како дел од овошјето. Но, бидете внимателни: всушност зеленото смути брзо добива понепристојна боја. зелените компоненти сè уште се таму!

околу 500 гр овошје

околу 100-200 гр зелени растенија (2 грст)

околу 350 ml вода (1 чаша)

Не сите смути се создадени еднакви!

Смутињата се вистинска храна за мозокот: Јадењето може да ја зголеми менталната подготвеност! Но, не сите смути се создадени еднакви. Таквиот тресење не е секогаш погоден за губење тежина - може дури и да стане вистинска шеќерна бомба. Прочитајте овде колку навистина се здрави смути. На крајот на краиштата, зелените смути обично имаат мала содржина на шеќер - особено ако се нафрлате врз оние со голем процент на зеленчук. Секако: Потребно е малку да се навикнеш, но всушност е многу вкусно. Патем, ова делумно се должи на фактот дека нашето тело е толку фокусирано на шеќер. Во просек, трошиме премногу шеќер. Но, секој што се занимава со оваа тема и ја ограничува потрошувачката на шеќер - не мора да биде целосно без шеќер, но тврдиот рез помага да се „одвикне“ - ќе открие побрзо отколку што мислевте: Такво смути со овошје може да биде навистина слатко! Смутито со зеленчук е пријатно незасладена алтернатива од време на време.

Можете да дознаете повеќе за пијалаците, вклучувајќи и други одлични рецепти на нашата страница за теми! Исто така, тука можете да дознаете повеќе за детоксикација и диети.