3 рецепти со фитнес готвење пилешки гради - Фитнес нација

Се вративме во кујната! Овој пат, со 3 рецепти кои ги содржат здодевните и сите користени пилешки гради.

фитнес

1. Печени шницели од пилешко со овес

состојки,:
  • 500 гр. Пилешки гради
  • 50 гр. Овесна каша
  • 50 гр. Овесна каша
  • Зачини: Сол, бибер, црвен пипер и лук во прав
  • 3 јајца

Начин на подготовка:

  1. Загрејте ја рерната на 200 степени.
  2. Ние го исекуваме пилешкото за шницлите. Дебелината на парчињата мора да биде скоро еднаква, така што времето на готвење е исто.
  3. Подготвуваме 3 чинии, а на крајот плехот со рерна, со плех.
  4. Во првиот сад ќе измешаме 1 јајце со малку млеко.
  5. Во вториот сад измешајте овесна каша, овесна каша и зачини.
  6. Во 3-тиот сад ќе победиме 2 јајца + малку млеко.
  7. Ние ги редиме и одиме по ред. Ние го земаме пилешкото, го даваме прво преку јајцето (првиот сад), потоа преку овесот и, конечно, исто така преку јајцето.
  8. Откако ќе ги ставиме сите шницели во тавата, ставете ги во рерна 20 минути.

Нутриционистички вредности/100 гр.

  • 132 калории
  • 8,1 гр. јаглехидрати
  • 3,7 гр. Масти
  • 16,3 гр. протеини

2. Скара од Пуи

состојки:
  • 500 гр. Пилешки гради
  • 100 мл. СОС скара
  • 20 мл. Соја сос
  • Факултативно: лажица мед (20-30гр.)

  1. Пилешкото го сечеме на тенки парчиња.
  2. Пржете го пилешкото во тава без масло.
  3. Откако е подготвена, ја сечеме на мали ленти.
  4. Во сад измешајте ги сосовите.
  5. Додадете го пилешкото преку сосот и добро измешајте.
  6. Ставете го составот во тавата, на тивок оган, уште 3-4 минути и измешајте.

Нутриционистички вредности/100 гр.

  • 114 калории
  • 7,5 гр. јаглехидрати
  • 1,7 гр. Масти
  • 16,8 гр. протеини

3. Пилешко со розов сос

состојки:
  • 500 гр. Пилешки гради
  • 100 ml теренот за готвење
  • 150 мл. пире од домати
  • сол, бибер, црвен пипер, лук во прав
  • 1 или
  • Факултативно: рендан пармезан за финиш
Начин на подготовка:
  1. Пилешкото го сечеме на ленти и го пржиме во тава, без масло.
  2. Во сад измешајте ги останатите состојки со жица за матење.
  3. Откако пилето е подготвено, додадете го сосот во тавата, свртете го огнот на ниско и мешајте 2-3 минути.
  4. На крајот, можеме да изрендаме малку пармезан одозгора.

Нутриционистички вредности/100 гр.

  • 115 калории
  • 3,9 гр. јаглехидрати
  • 4,4 гр. Масти
  • 15,8 гр. протеини