3 рецепти за појадок што можете да ги подготвите навечер, за напорни утра

Зафатените утра сте во искушение да се откажете од појадокот и да јадете ужинка купена во градот за да заштедите време. Поголемиот дел од времето закуската ќе биде нездрава, па затоа би било идеално да се спречи ова, подготвувајќи здрав и задоволувачки појадок навечер, кој можете да го јадете брзо наутро, а потоа да го напуштите дома.

Здравиот начин на живот бара организација, така што секогаш мора да бидете подготвени за она што следува. Значи, ако знаете дека за едно утро имате многу да направите, подгответе го вашиот појадок навечер.

Пудинг од семе од чиа со банани

Семето на чиа е идеално за појадок, богато со хранливи материи, вредни антиоксиданти, но и протеини, што значи дека ќе ве одржат гладни до ручекот, истовремено обезбедувајќи му ги на организмот потребните хранливи материи. Чиа пудинг може да се подготви 1 до 2 дена пред потрошувачката, а друга предност на ова е што можете да го подготвите во тегла и да го сервирате во автомобил, на пат до канцеларија или дури веднаш штом стигнете до Сервис. Доколку сте fanубители на вегетаријанска диета, овој појадок е идеален и за вас бидејќи е сурово-веганско јадење.

За 1 порција ви се потребни следниве состојки:

• 1 чаша индиско млеко
• ¼ чаша семе од чиа
• 2 лажички јаворов сируп
• ¼ лажичка цимет
• ¼ лажичка суштина од ванила
• ½ банана

Измешајте ги сите горенаведени состојки, оставајќи ги семето чиа на крајот. Оставете ја смесата да отстои неколку минути, а потоа употребете ја маталката за да ја матите смесата. Ставете го пудингот во фрижидер и наутро послужете го со парчиња банана одозгора.

Печени јајца со печурки и спанаќ

Јајцата се идеални за појадок, нивната висока содржина на протеини обезбедува енергија за добар почеток на денот. Печурките и спанаќот го комплетираат преријата со витамини и минерали неопходни за организмот. Овој препарат ќе го направите за 35 минути навечер, потоа ќе го оставите во фрижидер и ќе можете да го консумирате наутро, ладен или загреан.

За 6 порции варени јајца со печурки и спанаќ ви требаат:

• 2 лажици маслиново масло
• 350 гр свежи печурки, исечени на парчиња
• 4 чаши сецкан спанаќ
• ½ лажичка сол
• ½ лажичка пиперка
• 5 јајца
• 1/3 чаша вода
• 2 зелен кромид, ситно сецкан

Загрејте ја рерната на 190 степени Целзиусови. Покријте плех со хартија за печење. Одделно, загрејте 1 лажичка маслиново масло во тава, додадете ги печурките и, откако ќе омекнат, додадете спанаќ. По готвењето на спанаќот 2 минути зачинете со сол и црн пипер. Се шири оваа мешавина во тавата, дистрибуирајќи ја рамномерно.

Во сад изматете ги јајцата, додадете вода и потоа ставете ја оваа смеса во тавата, преку спанаќот и печурките. Одозгора ставете зелен кромид. Печете 25 минути, а потоа извадете ги печените јајца од рерна и оставете ги да се оладат.

Кефир со овес и ореви

Доколку чувствувате потреба за лесен појадок, но и многу хранлив, треба да пробате јадење базирано на кефир и овес.

За да подготвите 2 порции кефир со овес и ореви ви требаат:

• 1 ½ трска кефир
• ½ чаша овесна каша
• ¼ трска од јаворов сируп
• 2 лажици сецкани ореви
• 2 лажици сецкани бадеми
• малку сол

Ставете ги сите состојки во сад, измешајте добро и ставете ја смесата во фрижидер. Во текот на ноќта, состојките ќе се комбинираат совршено и ќе имате хранлив појадок само добар за јадење наутро.

---