3 рецепти за супа кои ќе ви помогнат да изгубите тежина - Блог за нега на живот

Дали сте уморни од комплицирани диети и ограничувања во исхраната? Ако сакате да бидете во форма и да се чувствувате добро, не мора да подлежите на драстична диета за слабеење. Особено што надвор е топло, разладете се со вкусна ладна супа, која ви помага да изгубите тежина и да останете во форма. Ние ви нудиме 3 лесни за правење, нискокалорични рецепти, совршени за ручек или вечера.

1. Супа од краставица

Краставиците се малку калорични, богати со витамини, минерали и растителни влакна и го навлажнуваат организмот - над 90% од нивната содржина е вода. Затоа, уживајте во придобивките што ви ги нуди и подгответе супа од краставица, само добро да ве разлади во топлите денови.

помогнат
Ти треба:

  • 500 гр. краставици
  • 500 мл супа од зеленчук
  • 100 гр. Грчки јогурт
  • 1 чешне лук
  • 1 лажица маслиново масло
  • 1 мал бел кромид
  • сол (по вкус)
  • пипер
  • сок од 1/2 вар
  • 1/2 авокадо копт

Начин на подготовка

Во маслиново масло соте кромид и лук. Додадете супа од зеленчук, излупени краставици и исечете ги на коцки, сок од лимон, сол и бибер. Оставете ја супата на тивок оган додека не почне да врие.

Ставете ја супата во висок сад, додадете пулпа од авокадо и јогурт. Поминете го составот со вертикален мешалка (или користете го процесорот за храна).

Украсете со свежи листови нане, магдонос или крутони. Може да се сервира ладно или топло.

2. Крем супа од домати

Тоа е најпозната крем супа, која ви помага да ја хидрирате и одржувате фигурата. Многу е вкусно и лесно се подготвува.

супа
Ти треба:

  • 1,5 - 2 кг добро созреани домати
  • 1 L супа од зеленчук
  • 1 морков
  • 1 голем компир
  • 1 бел кромид
  • 2-3 чешниња лук
  • 100 мл. течна павлака
  • 2 лажици маслиново масло
  • зачини (сол, бибер)
  • зелена (свеж босилек)

Начин на подготовка:

Во маслиново масло соте кромид и лук. Додадете супа од зеленчук, домати на коцки, моркови и компири. Оставете да зоврие на средна топлина, 20-30 минути.

Додадете течна павлака и зачини по вкус. Поминете ја супата со вертикален мешалка или во процесорот за храна. Послужете со свежи листови од босилек или крутони.

3. Супа од леќа

Леќата е лесна за варење храна, богата со протеини, минерали, фолна киселина и растителни влакна. Покрај тоа, има малку калории и создава чувство на ситост, тоа е совршен сојузник во борбата против несаканите килограми.

супа
Ти треба:

  • 200 гр. зелена леќа
  • 2 свежи домати
  • 100 гр. Грчки јогурт
  • 1 мал бел кромид
  • 1-2 чешниња лук
  • 1 L супа од зеленчук
  • зачини (сол, бибер, коријандер, кари)
  • 1 лажица екстра девствено маслиново масло

Начин на подготовка:

Во маслиново масло солете ситно сецкан кромид и лук. Додадете супа од зеленчук и леќа - ако не е сварена, оставете ја на средна топлина 35-40 минути и ако е претходно зготвена 20-25 минути.

Во последните 10 минути додадете излупени домати и исецкани на коцки, па зачини по вкус. Послужете со грчки јогурт и зачинете со омилените зеленило.

Напис напишан од,
Андреја Корнеану - помлад маркетинг на содржини