3 совети за добар тренинг на елипсовидна машина Здравствени трендови
Зошто треба почесто да одите на сесија на вкрстениот тренер.
Многу fansубители на спортот се скептични во врска со тренерот на крстот. Тие го гледаат како уред за стари лица, користете го само за загревање или игнорирање во салата.
Крос тренер е вистински сеопфатен: Редовните тренинзи за ова ја зајакнуваат издржливоста, согоруваат многу калории и се нежни за зглобовите. Крс тренерот е одличен придружник доколку сакате да изгубите маснотии и да станете подобри.
Трчање по облаци
Во основа, истите мускулни групи се обраќаат на вкрстениот тренер како и при трчање, со исклучок дека зглобовите во колковите, колената и глуждовите се помалку стресни. Преголемата работа на зглобовите е честа причина зошто луѓето со прекумерна тежина треба да избегнуваат џогирање. Ударното оптоварување се елиминира на тренерот за вкрстување, движењето се лизга наместо непредвидливо.
Збогум, калории!
Крос тренер е вистински убиец на калории меѓу опремата за фитнес. Womanена која е висока 170 сантиметри и тешка 65 килограми гори цел час тренинг на машината 500 калории.
- Ако можете да направите кардио тренинг четири пати неделно, ќе дувате цел ден со храна со храна (2000 калории) во воздухот.
- На долг рок, губењето на тежината е загарантирано - сè додека не ги јадете калориите што сте ги потрошиле повторно веднаш по вежбањето.
- Исто така, обидете се да се потите додека вежбате. Предизвикајте се и осмелете се да излезете од вашата зона на удобност. Удобното отскокнување на тренерот за вкрстување не им се допаѓа ниту на мускулите ниту на кардиоваскуларниот систем.
Крст тренер наспроти елипсовиден тренер
Тие се скоро како едно јајце на друго, но сепак значително се разликуваат. Главната визуелна разлика помеѓу вкрстениот тренер и елиптичниот тренер е положбата на замаецот.
- Замаецот е прикачен на задниот дел од обучувачот за вкрстување и предниот дел од елиптичниот тренер. Додека вкрстениот тренер симулира трчање, тренингот на елипсовиден тренер има повеќе заедничко со одењето. Кога стоиме на тренер за вкрстеност, имаме тенденција да се движиме нагоре и надолу, со стапалата цврсто на педалите.
- На елипсовидна, правиме подолги чекори напред и назад, нема движење нагоре и надолу, потпетиците може да се кренат малку од педалот.