Sirtfood Колку е корисна тренд диетата

8 јануари 2020 година од Леони Баргорн Категории: Исхрана

Останете слаби и млади со Sirtfood: Ова е ветување за нова и многу популарна диета - диета со сирт. Еве што стои зад обвинувањата.

Принципот на диета со сирт звучи едноставно: Јадете сиртфуд, односно храна што активира таканаречени сиртуини во организмот. Овие протеини треба да вклучуваат Стимулирање на метаболизмот и помагајте на телото да изгради мускули. Покрај тоа, се вели дека сиртуините се вклучени во бројни заштитни и поправни механизми во телото. Затоа sirtfood не само што ве прави послаби, туку и поздрави - барем тоа е ветувањето.

Што е сиртфуд?

Sirtfood е храна што содржи молекули кои се присутни во организмот Активирајте го производството на сиртуини треба. Научниците досега идентификувале 20 такви молекули. Овие вклучуваат, на пример, ресвератрол секундарна растителна материја, меѓу другите во црвено вино се јавува. Во експериментот врз клеточните култури, научниците успеале да го активираат сиртуинот Sirt1 со помош на ресвератрол.

Еве избор на храна што има потенцијални активатори на сирт-храна:

Зеленчук: зелен зеленчук, зелка, мешунки, Ротквица, кромид, лук
Овошје: агруми, Јаболка, Кајсии, цреши, сливи, грозје, Бери
Зачини: Чили, цимет, куркума, Грав Тонка, сладунец
Кашу
црна, бела и Зелен чај, кафе
црвено вино
какао

Во основа, диетата се состои во јадење што е можно повеќе од овие намирници - но секако не главно црвено вино и чоколадо.

Вака функционира диетата Сирт

Постојат неколку советници таму кои сугерираат малку поинакви варијации на диетата со сирт. Вака функционира диетата:

Првите три дена јадете само 1000 калории на ден. Ова го дистрибуирате над оброк богат со сирт-храна и три сокови, соодветно зелени смути, што ќе ги мешате заедно од зеленчукот и овошјето од списокот.
Во преостанатите четири дена од првата недела, зголемете го внесот на калории на 1500 калории на ден (колку точно, варира од водич до водич). Сега можете да јадете два оброка богата со храна со сирт и да пиете два смути.
Потоа советниците препорачуваат да продолжите да јадете многу храна со сирт и да внесувате еден или два сока на ден. Постојат различни индикации за тоа дали треба дополнително да ги ограничите вашите потреби за калории или не. На крајот на краиштата, зависи од тоа колку сакате да изгубите тежина.

На пример, можете да најдете упатство за диета на sirt на ** Амазон.

Sirtfood - клуч за среќата?

На ова прашање треба да се одговори чекор по чекор. Како прво, прашање е дали молекулите што би требало да активираат сиртуини навистина го прават тоа. Извршени се претходни студии на глувци, квасец и клеточни култури - Сè уште не е јасно дали сиртфуд исто така може да активира сиртуини во човечкото тело.

Покрај тоа, знаеме малку за тоа како сиртуините - седум различни се идентификувани во човечкото тело - влијаат едни на други и дали има „подобри“ и „полоши“ сиртуини.

Тоа води кон вториот дел од прашањето: Како всушност сиртуините влијаат на нашето тело?

Сиртуините одделуваат одредени хемиски групи од некои протеини: ацетилните групи. Ова е сигнал до телото дека е Зголемете го метаболизмот треба. Така би требало сиртуините да ви помогнат да изгубите тежина. Покрај тоа, научниците од Друштвото Макс Планк, меѓу другото, откриле дека зголемената активност на Sirt1 кај глувците предизвикува нивно разградување на маснотиите.
Тим јапонски научници откриле дека Sirtuin Sirt2 означува Гликозаметаболизмот регулира. Затоа може да игра важна улога во терапиите со дијабетес.
Општо, за сиртуините се вели дека се вклучени во бројни заштитни и поправни механизми во организмот и на овој начин се намалува ризикот од многу болести, па дури и се зголемува животниот век. Треба да се направат многу истражувања во оваа област.

Значи, има многу надежни извештаи за сиртуини - но исто така потребни се уште многу истражувања.

Антиоксидансите нè штитат од болести и го зајакнуваат имунитетот. 'Llе ви кажеме како работат и во која храна ...

Се препорачува диета со сирт?

Се чини дека сиртуините се важни за нашите тела и можно е сирт храната навистина да ги активира. Значи, основниот концепт на диетата Сирт на почетокот звучи разумно. Многу нутриционисти сепак советувајте против диетата. Ова се причините:

Јадењето само 1000 калории за три дена е многу тешко за повеќето луѓе и може брзо да доведе до јо-јо ефект. Диетата ветува дека може да изгубите до седум килограми маснотии за една недела, но експертите веруваат дека телото губи многу вода од недостаток на калории.
Наводно, благодарение на сиртуините, треба да се може да се градат мускули без да се занимава со спорт. Постојат објаснувања, како што се сиртуини Градење мускули чудак, но нема докази. Напротив, постои научен консензус дека не можете да градите мускули без да вежбате.
Храната што е на списокот со сиртфуд, секако е здрава воопшто, но не можете да јадете балансирана исхрана само од нив. Значи, диетата со сирт не е диета што може трајно да ја практикувате.

Општо, краткорочните диети насочени кон брзо слабеење ретко се успешни. Наместо тоа, треба јаде балансирана исхрана во целина и многу сезонско овошје и зеленчук јаде Сигурно има една или две сирт храна.