3 типа на метаболизам и правилна исхрана

Храната ви помага да го забрзате метаболизмот ако точно знаете што му треба на вашето тело. Според д-р Оз, постојат три општи типа на метаболизам - А, Б, Ц. Секој од нив бара единствена диета, базирана на протеини, маснотии и јаглехидрати во различни пропорции.

Еве храна што треба да ја јадете во зависност од видот на метаболизмот:

Метаболизам од типот А.
Карактеристики:
- силен апетит;
- желба за масна, солена храна, како што се чипс;
- замор и вознемиреност;
- зборлест, екстровертен;

Правилна исхрана:
50% протеини
30% маснотии
20% јаглехидрати

Телото на луѓе со метаболички тип А, има поголема ефикасност во согорувањето на протеините отколку во согорувањето на јаглени хидрати. Theелбата за солена, масна храна доаѓа од потребата на организмот за протеини. Така, големата потрошувачка на храна богата со јаглени хидрати (леб, тестенини, ориз) ќе доведе до нивно претворање во масти.

Луѓето со таков метаболизам треба да изберат протеини со добар квалитет од потемно месо, како што се говедско месо, мисирка (бутови), туна или лосос.

Треба да се консумира широк спектар на овошје и зеленчук, но избегнувајте оние што се многу слатки и богати со скроб.

Белата храна (компири, леб, брашно) ќе биде заменета со цели зрна, како што се овесна каша и пченица, или паста од интегрално брашно.

Метаболизам од типот Б.
Карактеристики:
- слаб апетит
- желба за слатки
- чувствителност
- амбиција, организација, стрес
- зависност од кофеин
- се бори со тежина

Правилна исхрана:
70% јаглехидрати
30% протеини
10% маснотии

Силна желба за слатки - бонбони, сладолед, колачи, торта, всушност ја изразува потребата на организмот за сложени јаглехидрати. Затоа луѓето со метаболизам од типот Б треба да јадат главно храна со малку маснотии, релативно малку протеини, но богата со сложени јаглехидрати.

Исхраната на овој вид метаболизам ќе се состои главно од сложени јаглехидрати, но многу е важно тие консумирани јаглехидрати да доаѓаат од овошје, зеленчук, цели зрна - јачмен, овес, кафеав ориз, леб од цели зрна, тестенини од цели зрна, итн. Нема да се консумираат бели слатки или брашно.

Треба да се напомене дека диетата ќе има малку протеини, но тие не треба да бидат целосно отсутни. Консумирајте лесни протеини кои се наоѓаат во белата живина (пилешки гради), бела риба (треска, камбула), како и растителни протеини кои се наоѓаат во грашок, грав, леќа, наут, соја.

Метаболизам од типот Ц.
Карактеристики:
- флуктуирачки, непредвидлив апетит;
- желба за слатки и солена храна;
- замор;
- вознемиреност, нервоза;
- можна болка;
- проблеми со контрола на телесната тежина.

Правилна исхрана:
33% протеини
33% маснотии
Јаглени хидрати 33%

На телото на луѓе со метаболизам од типот Ц им се потребни и трите типа на макронутриенти: протеини, маснотии и јаглехидрати. Луѓето со таков метаболизам може да се сметаат за среќни затоа што трите макронутриенти во нивната исхрана мора да се најдат во еднакви размери. Имајте на ум дека сè што ќе се потроши мора да биде хранливо.

Може да јадете јаки или слаби протеини од секаков вид месо, црвено или бело (говедско, пилешко мисирка), каков било вид риба, исто така, растителни протеини од грашок, грав, леќа, наут, соја, итн.
Консумираните јаглехидрати мора да доаѓаат од овошје, зеленчук, цели зрна - јачмен, овес, кафеав ориз, интегрален леб, интегрални тестенини, сладок компир и сл.

---