3 успешни совети за третман на болка во опашката (кокцигодинија)

Последен пат ажурирано на 15 мај 2020 година

Седи неколку часа, бидејќи се повеќе и повеќе луѓе (мораат) да вежбаат на работа, е проблем. Особено ако имате болка при седење.

Секој што некогаш ги испуштил своите четири букви, знае за што зборувам. Болка во опашката (кокцигодинија) направи седење неподносливо - понекогаш дури и лежење или стоење.

Најчеста причина за болка во опашката не е контузија на опашката или заразна болест.

Во оваа статија ќе дознаете за каква причина зборувам, што друго има, како можете да ја лекувате болката во коска и ефикасно да ја спречите со совети што се лесни за спроведување и трајно седите без болка.

СОДРЖИНА

Болки во кокцигеумот кога седите - симптоми и дијагноза на кокцигодинија

Типичен симптом на болка во опашката (кокцигодинија) е остра болка што гори во областа на опашката. Исто така е можно зрачење во други региони, како што се колковите, лумбалните и аналните области.

Засегнатите обично имаат најголеми поплаки додека седат. Во зависност од причината и сериозноста, кокцигодинијата може да предизвика болка во опашката дури и кога стоите или легнете.

Карактеристични симптоми на болка во опашката:

Цртеж, болка во палецот од кокцисот Зрачење во аналниот и лумбалниот предел е можно Болка при седење, лажење, а понекогаш и при стоење Болка при вршење нужда или за време на сексуален однос [1]

На Тек на болест на кокцигеумот варира во зависност од причината и силата. Обично, сепак, значително подобрување се забележува по неколку дена или недели. Само во ретки случаи, болката во опашката продолжува неколку месеци. Тогаш постои и ризик од хронизација, па затоа дефинитивно треба да се консултирате со лекар.

Така што лекарот е јасен дијагноза прво се спроведува анамнеза во која пациентот треба детално да го опише текот на болката и болеста. Конечно има физички преглед. Ако притисокот врз опашката е болен, тоа е скоро сигурно кокцигодинија.

Со цел да се исклучат други болести или поточно да се разјасни причината, ултразвучен преглед, КТ или МРИ може да бидат корисни, според мислењето на лекарот.

Причини за болка во опашката

На Коска на опашката (кокцигес или кокцигис) е најнискиот дел од 'рбетот и се состои од 2-5 коскени сегменти. Тој е остаток од опашката на животното и се снабдува од нервниот плексус „Plexus Coccygeus“, што го прави многу чувствителен на болка.

Болката при седење поради кокцигодинија може да има многу причини. Поголемиот дел од времето, сепак, не може да се најде причината.

Сепак, постои една причина за болка во опашката која е далеку почеста од другите. Секој типичен канцелариски работник, но и ученици и студенти се изложуваат на оваа опасност.

Зборувам за долги периоди на седење. Прекумерното и статичко седење предизвикува мали повреди на ткивото наречени микротрауми. Ризикот од болка во опашката е особено голем на тврдите, неподвижни столици. Покрај тоа, недостатокот на вежбање обично доведува до дебелина, што е уште една голема причина за проблеми со опашката. [2]

Рака на срце - и вие премногу седите?

Ако е така, имам многу корисни совети за вас подолу, кои ќе ви помогнат да седите помалку со трикови лесни за употреба.

Други можни причини за болка во опашката (кокцигодинија):

Контузија на кокцигеумот, дислокација на кокцигеумот, истегнување на кокцигеумот, фрактура на кокцигеумот, фистула на кокцигеумот, неправилно усогласување на кокцигеумот, лумбална болка (на пр. Лумбаго), повреди во карличната област, лизна диск

Синдром на иритација на коренот (лумбален ишијас) Приклештен нерв Гинеколошки заболувања Хируршки интервенции Тумори во областа на кокцигеумот болка во кокцигеумот по породувањето Болести на цревата (на пр. Нервозно дебело црево или гасови) Психосоматски причини [4]

Особено жените почесто се борат со кокцигодинија отколку мажите. Причината за ова е што бременоста и, пред сè, породувањето ја оптоваруваат опашката. Колку станува поголема матката, толку повеќе се турка надолу. Болката во опашката по раѓањето не е невообичаена.

Најчеста причина за болка во опашката е премногу долго седење:
Седнуваме да се концентрираме подобро или да се опуштиме. Истражувањата покажуваат дека ова е заблуда. Во нашето модерно (седечко) општество, долгите часови континуирано седење е редот на денот.

Притоа, човекот еволуирал во текот на милиони години да застане. Нашето тело не познава постојано седење веќе четвртина век.

Проблемот:
Не само што страда нашиот кардиоваскуларен систем, туку и нашиот мускулно-скелетен систем се повлекува [5] [6]. На пример, здравствените последици врз мускулно-скелетниот систем се на врвот на списокот на денови на неспособност за работа - вклучително и болка во опашката.

Германскиот канцелариски работник минува 80.000 часа во текот на својот професионален живот во долината По. Седењето на оние кои се всушност физички активни често се додава до 10-14 часа на ден во западните земји. Но, 14 милиони ученици и студенти исто така се учат главно седечки. [7]

Леле - дали би помислил на тоа? За жал, училиштето не учи како здравјето навистина работи.

Пред да стигнеме до советите за превенција, прво прочитајте како може да се лекува акутната болка во опашката. Исто така: совет за ублажување на болката што веројатно ќе ви биде од особена корист.

Третман и терапија на болка во опашката

Болката во кокцигеумот (кокцигодинија) обично се третира со ублажување на симптомите и забрзување на само-заздравувањето. Конзервативните методи [8] се покажаа како златен стандард во медицината:

Физиотерапија, рачна терапија, хиротерапија, остеопатија, акупунктура/акупресура
Топлина и релаксација (на пр. Пакувања од фанго, хип бањи)
Кокцигектомија (ретка): хируршко отстранување на надмобилна опашка
Лековите за болка може да бидат корисни во некои случаи да го прекинат магичниот циклус на болка, мало движење/лошо држење на телото, па дури и поголема болка, итн. Сепак, вашиот прв избор треба да биде конзервативна терапија.
Ергономска перница за седиште: Мека перница за седиште го олеснува седењето во акутна болка. [9]

Во најдобар случај, можете да проверите лекар кој третман е вистинскиот за вас.

Ортопедска перница за седишта од Ерготопија - За ефикасно олеснување на кокцигеумот

Во некои случаи, каде што се отфрлени сите други причини, пресудни се претежно психосоматски причини за болка во опашката. Дури и ако ова е тешко тешко да се поднесе, треба да се препознае оваа дијагноза и да се третира причината за кокцигодинија со психотерапевт. Ова е единствениот начин да се постигне олеснување.

Превенција: 3 совети лесни за употреба за да спречите болка во опашката

„Сè додека луѓето не бараат вежбање, туку места, останува тешко да се ослободат од негативните последици од седењето.
Твитувајте го овој цитат сега

Болката во опашката (кокцигодинија) може да се олесни или спречи на три едноставни начини. Површно, станува збор за заштита на опашката.

Но, поголемиот дел од работата е повеќе или помалку врзана за седење. Затоа, започнете со првиот совет и проверете дали седите правилно!

Правилно седење

Никој не може да избегне седење. Одлучувачката разлика, без разлика дали ја охрабруваме болката во опашката или ја спречуваме, зависи од тоа што и како седиме.

Статично седење на тврди површини поттикнува болка во чувствителниот кокцикс.

Подобро е да седите динамично на ергономски стол за канцеларија или ергономска столица или помагало за стоење. Кај акутната кокцигодинија, перницата од опашката, во која задната коска е скоро ослободена од притисок, може да обезбеди корисно олеснување на болката. [9]

Динамично седење тука значи дека се движите во вистинска смисла на зборот на канцеларискиот стол, истовремено задржувајќи ги мускулите во движење и зајакнувајќи ги, а со тоа исто така ја промовирате циркулацијата на крвта. Покрај тоа, вашата опашка се вчитува наизменично и поинаку.

Помалку седење

Уште подобро е ако излезете од маѓепсаниот циклус на постојано седење и активно да се движите повеќе. Како треба да работи тоа? Многу лесно:

Интегрирајте повеќе движење во вашата секојдневна работа. Велосипед до работа, слезете една станица порано, поместете го печатачот подалеку од вас и користете пауза за ручек за да ги наполните батериите со прошетка на чист воздух.
Можете да најдете повеќе едноставни навики за вежбање во овој инфографик: „10 000 чекори на ден: 33 здрави навики за вежбање“

Зајакнување на јадрото на мускулите и истегнување

Гимнастички вежби за зајакнување на основните мускули и карличниот под, како и вежби за истегнување [10] можат да ја олеснат опашката. Холистичката обука е најдобро прилагодена за да се избегне мускулна нерамнотежа.

Крајна линија: Болката во опашката може да има многу причини, од кои најчеста е претерано долгото и статичко седење.

Интегрирајте повеќе движење во вашето секојдневие и проверете дали ќе седите динамично и на начин што е нежен кон вашиот кокцикс. Дури и ако тоа не е причина за болката во опашката, тоа ќе ви помогне да живеете поздраво и попродуктивно.

Дали имате искуство со болка во опашката? Што беше особено корисно за вас? Се радувам на вашиот коментар.