3 вежби со цигонг кои му помагаат на телото да изгуби тежина трендови во здравјето
Слабеете со Чигонг без да бидете гладни? Во ред е! Овие 3 вежби ќе ви помогнат да постигнете пријатна тежина.
Чигонг е илјада години стара кинеска форма на медитација и движење што треба да ги тренира телото и умот.
- Во сите вежби со цигонг - без оглед дали се во движење или во мирување - држењето на телото, дишењето и вниманието играат централна улога.
- Willе ви покажеме како можете да користите едноставни вежби „Чигонг“ за да ги направите вашето тело и ум во форма, а исто така да се ослободите од килограм или две.
- Сè што ви треба е малку време и место каде што имате доволно простор.
Забелешка: Вежбите направете ги први наутро кога ќе станете и повторете ја серијата еден до три пати во текот на денот. Секоја вежба треба да ја повторите 20 пати по единица, свесно обрнувајќи внимание на мирното, длабоко дишење.
Вежба 1: Белиот кран се протега
„Белиот кран се протега“ е идеален за истегнување на целото тело:
- Подигнете ја левата рака нагоре странично.
- Во исто време, лесно потчукнете ја внатрешноста на левата пета со десната рака.
- За да го направите ова, прекрстете ја левата нога зад десната.
- Повторете ја вежбата од другата страна, обрнувајќи внимание на движечките текови.
Вежба 2: Кран ја проверува водата
- За оваа вежба, подигнете ги двете раце на вашите страни и останете во оваа позиција.
- Сега со левата нога нацртајте големи кругови во воздухот како да возите велосипед наназад.
- Повторете ја вежбата со десната нога и исто така направете ги движењата наназад и настрана.
Вежба 3: Кранот ја тресе водата
- Прошетајте низ собата кревајќи ги нозете нагоре додека одите.
- Со секој чекор, потчукнете го коленото со двете раце веднаш штом ќе го подигнете нагоре.
- Веднаш штом двете нозе се враќаат на земја, продолжете ги двете раце настрана.
- Изведете ги овие движења наизменично.
Повеќе вежби Чигонг можете да најдете на ова видео: