Обука дома - зголемување на свеста за здравјето

Секој што сака да се чувствува здраво, фит и добро наоколу на долг рок и до старост, нема да ја избегне комбинацијата на диета и фитнес. Се повеќе Германци обрнуваат внимание на нивната исхрана, а стотици илјади луѓе од сите возрасни групи редовно вежбаат, иако има многу други причини освен фитнесот што доведува до подобар квалитет на живот.

Забава при движење

Според истражувањата и статистичките податоци, над 70 проценти од мажите и жените кои се занимаваат со спорт во Германија наведуваат дека главниот фокус на физичката активност е здравствениот аспект. Спортот обезбедува сила и издржливост со градење на мускулна маса. Регионите на телото може да се затегнат на насочен начин, распаѓањето на маснотиите се забрзува и повеќе токсини се излачуваат.

Вежбите го зголемуваат навлегувањето на кислород десет пати повеќе отколку на седењето на каучот. Како резултат, циркулацијата на крвта е зголемена, метаболизмот се стимулира и функционалноста на органите се подобрува. Ова резултира во зголемување на енергијата и забрзано согорување на маснотии. Покрај тоа, клеточната структура на кожата е оптимизирана, што ја прави да изгледа здрава и мазна и обезбедува свежа боја. Ова за возврат ја зголемува привлечноста и самодовербата.

Поради стимулација на раст и полови хормони преку зголемени функции на жлездата, не само што се забавува природниот процес на стареење, туку и theубовниот живот е позитивно под влијание на спортот. Истражувањата покажаа дека жените и мажите се чувствуваат подеднакво попривлечни после вежбање.

Се покажа дека секој што се занимава со спорт е подобро расположен. Таканаречениот хормон на среќа ендорфин и серотонин се повеќе се ослободуваат преку вежбање. Овие влијаат на умот и на телото, расположението се зголемува и заморот или заморот се намалуваат. Зголеменото внесување на кислород, исто така, го зголемува ослободувањето на хормонот ACTH, кој е делумно одговорен за зголемување на концентрацијата и перформансите на мозокот. Спротивно на тоа, се намалуваат нивоата на типични стресни хормони, како што се адреналин или кортизон. На овој начин се релаксираат умот и телото.

Во однос на здравјето, вежбањето ги активира одбранбените механизми. Имунолошкиот систем е зајакнат и ризикот од болест е намален.

Сите овие причини обезбедуваат зголемена свесност за умот и телото, кои се релаксираат и помагаат да постигнете поголема рамнотежа, еластичност и сеопфатно чувство за благосостојба.
Посета на фитнес студио не е апсолутно неопходна за ова. Чувството да му дадете спортска нота на вашиот личен животен стил преку движење, исто така, може да се постигне со професионален домашен тренинг.

Домашна обука нуди многу можности

Без да потрошите цент или да плаќате месечни придонеси, можете дома да спортувате удобно со домашна обука. Без разлика дали сакате да изгубите тежина, да ја подобрите вашата кондиција или само да се чувствувате опуштено и расположено, со домашен тренинг ви се достапни бројни опции. Прво и најважно, можете да ја користите сопствената телесна тежина и ефикасно да тренирате со насочени вежби. Вежбите со тегови и тегови помагаат побрзо да се изгради мускулна маса и да се дефинираат одредени региони на телото. Пред сè, тренингот на ергометри, вкрстени тренери, степери или слично промовира издржливост, перформанси и го активира кардиоваскуларниот систем. Фитнес видеа дизајнирани од професионални тренери се широко достапни и нудат одлични вежби за обука дома за секоја потреба.

Домашен тренинг наспроти фитнес студио - предности и недостатоци на прв поглед

непречена атмосфера без странци
Независност од времето на отворање
помалку време поминато со елиминирање на потребата за патување во теретана
голема заштеда, бидејќи нема месечни такси, такси за прием или трошоци за превоз, но најниски можни трошоци за ДВД-а за домашна обука
Вие сте понезависни и можете да гледате музика или телевизија додека вежбате
Бидејќи нема подготовки како што е пакување на торба и патување, напорот е намален, што го поедноставува почетокот на обуката
Нема време на чекање на опремата за време на домашен тренинг

недостаток на контакти, нема социјален разговор
Со неколку уреди за обука, домашната обука честопати доведува до досада - ова помага да се донесе разновидност на обуката
дома, ризикот од расеаност и прекини е поголем
Зголемен ризик од повреда поради недостаток на тренер на лице место кој укажува на неправилни пози или слаби перформанси при употреба на опрема или изведување вежби или
недостаток на мотивација однадвор - потребна е поголема дисциплина за домашна обука

Професионални програми за обука во домот што се тестираат

Понудите за физичка подготвеност на Интернет се зголемуваат. Однапред, треба внимателно да се разгледаат различни услуги за да се избере вистинскиот според вашите сопствени барања. Детални описи може да се најдат на Netzsieger.de. Меѓу другото, детално беа тестирани следните три мрежни услуги, разработени индивидуални функции и презентирани предности и недостатоци.

Постојат бројни фитнес програми за домашен тренинг, но не сите ги исполнуваат своите ветувања, особено кога станува збор за комбинација на здрава исхрана и вежбање.
eBalance ги нуди и двете во една програма. Оваа програма се карактеризира со предлози за мени како разумен концепт за исхрана од експерти за исхрана, специјални планови за фитнес и бројни функции. Програмата не е прекината со реклами и е лесна за употреба. Покрај тоа, бројни стручни совети се интегрирани.

Програмата Freeletics се состои од совршено координирани вежби кои овозможуваат сеопфатен тренинг. Како и со eBalance, достапни се и планови за исхрана. Она што треба да се нагласи тука е сликовната претстава на вежбите, која може оптимално да се прикаже и соодветно да се копира. Сепак, Freeletics преку Интернет нуди само неколку опции за плаќање. Дотолку повеќе, овој домашен тренинг претставува обука за индивидуално конфигурирање за вашата состојба и градење на силата.

Fitmio е совршен и како домашен тренинг, особено ако сакате да изгубите тежина. За да го направите ова, мора да инвестирате малку време во Fitmio, бидејќи фокусот тука е на долгорочен план. Содржаниот план за исхрана не е насочен кон диета, туку ја контролира промената во исхраната на која вашето тело реагира подоцна отколку со конвенционалната диетална храна. Предностите на Fitmio се јасен дизајн и лесна употреба.

Заклучок за Fitmio, eBalance и Freeletics

Додека Fitmio може оптимално да се интегрира во секојдневниот живот и да биде преземен, eBalance и Freeletics се потпираат на диетална исхрана. Градење на мускули и тренинг за издржливост, од друга страна, се главниот дел на Freeletics, додека eBalance се фокусира на исхраната.
Fitmio исто така интегрира области на мотивација од експерти. Овие недостасуваат во другите две домашни програми за обука. И покрај тоа, сите три програми се идеални за губење на тежината и физичка подготвеност.