3 вежби за дишење
Разговаравме во првото видео некогаш на Главниот глас за дишењето (Кликнете тука за врската), но луѓето постојано ме прашуваат:
Georgeорџ, имаш други вежби за дишење?
Така, во денешното видео презентирам рутина со вежби за дишење. Ако Бијонсе и олимпискиот шампион во пливање имаа бебе, ќе дишевте како него по 5-6 месеци од тоа. Дневна рутина.
1. 10 + 15 секунди на „и“
10 + 15 секунди на „и“: Оваа вежба ја презентирав во првото видео за дишење. Вдишете 10 секунди и издишете 15 секунди на „и“. Идеално, со време да се зголеми и инспирацијата и времето на истекување што е можно повеќе.
2. Одвоен за „и“
Одделени на пр. „И“: одвоени средства краток и прекинат. Кога го туркаме воздухот, го држиме кафезниот ребро отворен и ги доближуваме горните стомачни до 'рбетниот мозок.
3. СЗВЗ
СЗВЗ: Идејата со оваа вежба е да го земеме она што го направивме на „и“ и да додадеме фонација на гркланот. Тоа ни помага да изградиме мост помеѓу издишување без звук од гркланот, како во „s“ и пеење, согласките z и v се најблиску до S.
После некое време со овие вежби, нема да имаме прекини во истекот.
Сега, за рутина: секоја вежба ја правиме, 3 пати, дневно.
Е потрае помалку од 5 минути . Тоа е многу едноставно, но многу е важно да го правите тоа секој ден.
Откако ќе се навикнеме, можеме додаде 5 минути во рутина, со други вежби. Можете да најдете многу вежби на овој канал.