3 вежби за тонирани нозе со еластична лента Кетлер-јамка
Постои гласна воздишка бидејќи нозете се област на телото што им задава многу главоболки и фрустрации на жените.
Премногу се закопчани, премногу тенки се, имате премногу целулит и масни јами на бутовите, преплашени сте од размислување за шорцеви.
Нозете се дел од телото што многу жени сакаат да го подобрат.
Тонираните вежби за нозе се први на списокот на тренинзите на многумина од нас.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Лично, нема тренинг на кој не правам барем една вежба за нозе.
Нозете се голема мускулна група која, ако работите напорно, согорувате многу калории, го забрзувате губењето на тежината и се дефинирате повеќе и поубаво со секој изминат ден.
Но, не можете да правите дневни тегови со тегови, склекови или чекори со тегови
Без оглед колку и да се трудам да тренирам со тегови, понекогаш мора да им дадете пауза на колената од тешките тегови за да избегнете абење.
Па, еве ги трите вежби за нозе со тон на Кетлер со еластична лента што ќе ви ги покажам денес.
Вежби за нозе со еластична лента, лента за отпор или екстензори (како што се нарекуваат и други) ви помагаат да развивате мускули на нозете без да ги загрозувате зглобовите.
Покрај фактот дека е идеално да се менува стимулот што го користите за вежби (тегови наспроти еластична лента), можете да ги комбинирате вежбите со еластичната лента со други вежби на тренингот.
Обожавам еластични ленти и ги сметам за една од задолжителните средства за жени.
Тие се ефтини (дојдете овде да набавите пакет ленти поевтино од врв од Зара) не заземаат многу простор во куќата и можете да ги направите сите вежби што може да се замислат со нив.
Најдобриот дел е што еластичните ленти се единствената опрема за фитнес што може да патува со вас на делегација или на одмор, без додавање на вишок килограми на вашиот багаж.
Пред 30 дена, кога ја напуштив земјата на моето 8-месечно патување низ Азија (го снимав видеото и го пишувам овој напис од изнајмениот стан во Чианг Маи, северен Тајланд) не спакував ниту еден, ниту два, но 7 парчиња еластични ленти од различни видови и цврстини (види слика подолу)
Еластичните ремени во багажот Fit Woman кои ми помагаат да останам во форма
Црните, црвените, сините и зелените ленти се комплет од 4 ленти без име кои не се толку добри како оние од Кетлер.
Црвената кружна еластична лента е моето средство за влечење со еластична лента и е слично на овде.
Сините ленти се комплет ленти за пунџи Кетлер што можете да ги видите подолу и можете да ги нарачате тука.
Комплет еластична лента со јамка Кетлер кој ни помага да го тонизираме нашето тело без оглед на просторот
Па, затоа што долго време бев убеден колку добри и колку вежби можете да направите со еластични ленти .... Денес ви испраќам 3 вежби за нозе тонирани со ленти за јамка Кетлер
3 вежби за тонирани нозе со лентата за еластична јамка на Кетлер
Кликнете на репродукција на видеото подолу:
За множеството еластични ленти, јамката од Кетлер влегува https://www.sportaddict.ro/femeiafit
Како што забележавте на видеото, вежби за нозе можете да правите со еластични ленти насекаде, без оглед на предвидениот простор: во кујната, додека вечерате, во дневната соба, додека правите пауза од студијата или во работната соба. хотел, како што направив на видеото.
Вежба број 1:
Првата вежба е стандардни флексија на коленото со лентата над коленото. Тука ги работиме нозете и им го даваме потребниот стимул на колената да не паѓаат внатре. Ова е одлична вежба за почетници кои имаат проблеми да ги држат колената свртени нанапред за време на свиоците на коленото.
Вежба број 2:
Следната вежба за нозе тонирана со лента за јамка Кетлер се странични флексии. Во оваа вежба ги тренираме и бутовите (надворешниот, но и внатрешниот) и задникот преку страничното киднапирање што го правиме.
Вежба број 3:
Вежба број три е комбинирана опција помеѓу кревање (кревање) на ногата наназад и сумо клекнување. Како и во претходната вежба, и ова движење работи на глутеалните мускули, истовремено помагајќи да ги истенчите нозете.
Внесете го Sportaddict.ro токму сега и нарачајте го овој комплетен пакет опсези со специјална цена (од време на време тие имаат промоции и можете да го купите вашиот комплет со попуст)
Ве поканувам да го погледнете видеото погоре за да разберете како да ги направите овие три вежби и како да ја користите јамката на еластична лента на нив, за да ги дефинирате нозете како убаво и без масни дини.
Во иднина ќе ви испратам други вежби со ленти со еластична јамка и за нозете и за рамената, рацете и задникот.
Луѓето од SportAddict имаат многу брза достава и од време на време можете да најдете понуда (црн петок, празници) за спортските предмети што ги промовираат.
Ајде, испробајте ги овие три тонирани вежби за нозе.
Би бил среќен да ми напишете во коментар подолу кои од нив ги сметате за најинтересни и во кои најдобро ги чувствувате бутните мускули.
Доколку сакате да пробате други вежби за тонирање и слабеење, користејќи САМО еластични ленти и телесната тежина, ве поканувам да го разгледате пакетот Fese Ferme.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и испробајте ги овие тонирани и прилагодени вежби за нозе.