3 витамини за подобрување на меморијата - Здравствена градина - Природни течни додатоци од
Иако не постои чудотворен лек за слаба меморија, постојат витамини кои можат да помогнат. Сепак, успехот во користењето витамини за подобрување на меморијата варира. Некои производи работат подобро за некои луѓе. Секој од нас има различна генетика, различно здравје и диета.
3 витамини за подобрување на меморијата:
Комплекс на витамини од групата Б.
Истражувањата покажаа дека витамини од групата Б можат да помогнат во подобрувањето на меморијата со создавање на заштитен штит за невроните во мозокот. Витамините од групата Б помагаат при распаѓање на хомоцистеин, аминокиселина која е токсичен отров за нервните клетки. Овие витамини исто така помагаат во производството на црвени крвни клетки, кои носат кислород. Најважните витамини од групата Б за меморија се Б6, Б12 и фолна киселина или Б9. Количината на витамини од групата Б во исхраната може да се зголеми со јадење природна храна како спанаќ и темно зелен лиснат зеленчук, брокула, јагоди, дињи, црн грав, агруми, соја.
антиоксиданси
Витамини Ц, Е и бета каротен се антиоксиданти за кои се исто така многу важни витамини меморија. Антиоксидансите го штитат мозочното ткиво со распаѓање на слободните радикали, кои се токсични форми на молекули на кислород што природно се наоѓаат во мозокот. Антиоксидантните витамини и меморијата се поврзани затоа што оштетувањето на слободните радикали може да го оштети функционирањето на невроните во мозокот. Се препорачува дневно дополнување со антиоксиданти.
Омега 3 масни киселини за подобрување на меморијата
Иако омега 3 масните киселини не се точно витамини, тие се важни молекули кои помагаат во подобрувањето на меморијата и работата на мозокот. Многу е кажано за омега 3 масните киселини кои се добри масти. Тие помагаат да се заштити мозокот од воспаление и висок холестерол. Затоа омега 3 масните киселини се добри за подобрување на меморијата. Извори на омега 3 се риби со ладна вода како лосос, харинга, туна, калибар, скуша, ореви и масло од ленено семе.