3 вообичаени грешки што ве спречуваат да изгубите тежина - слаба или дебела
Многу луѓе сакаат да изгубат тежина. Малкумина успеваат. Уште помалку се одржуваат по слабеењето. Каде е проблемот?! Каде грешат луѓето што сакаат да ослабат?! Ако грешам ... можам да го кажам тоа со моето срце: не само што грешам, туку грешам и за нивното здравје и со негативни ефекти што можат да траат цел живот. Tryе се обидам да фатам некои од овие грешки, така што нашите читатели ќе се обидат да ги избегнат.
1. Навистина треба да изгубите тежина?
Првата грешка е една од најчестите. Пред да прибегнете кон лек, диета или како што сакате да го наречете loss слабеење, запрашајте се дали навистина ви треба. Дали се здебеливте многу? Дали вишокот тежина ви предизвикува здравствени проблеми? Или е само ... ајде да го наречеме по име, „мода“?! Дали е тоа моден стил кој не ви одговара освен ако не ослабнете?! Дали треба да присуствувате на настан каде што треба да изгледате многу слабо?! Човечкото тело е многу вешто во користењето калории. Се научи со одредено ниво на внес на енергија. Ако е малку голема, изгори повеќе, ако е малку мала, изгори помалку. Во моментот кога ќе го започнете лекот, така да јадете помалку, телото брзо ќе се обиде да заштеди и ќе согорува помалку. Последиците се брзи: иако се борите со малку храна, не слабеете, а кога ќе се откажете од лекот и ќе се вратите на тоа колку претходно сте јаделе, се случува непријатното изненадување: почнувате да се дебелеете! Тоа е објаснување за феноменот „јо-јо“, што ги тера луѓето со долга историја на слабеење да не ослабат дури и ако јадат неверојатно ниско калориско ниво.
2. Сакате брзо да изгубите тежина?
Втората и, мислам, најчеста грешка е да сакате да изгубите што повеќе килограми. И за ова тие прибегнуваат кон често збунувачки методи, вклучително и употреба на диуретици или лаксативи. Она што се добива е само исцрпување на хидроминералот, кое се компензира многу брзо, за максимум 2-3 дена. Некои луѓе претеруваат, што не е корисно и здраво. Вашето срце е научено да издржува одредено ниво на напор. Ако ја присилите одеднаш да се занимава со многу повеќе спортови без претходна обука, таа може да страда. Се разбира, младите нема да видат непосредни последици, но грешките како оваа имаат последици што се акумулираат со текот на времето и кои „вадат глава“ во одреден момент, кога вашиот свет е драг.
Кога сакате да изгубите тежина, сакате да се ослободите од масното ткиво. Она што е мрзливо, ослободете се од него со тешкотии, е факт на природата што се должи на фактот дека луѓето се соочувале во историјата на нивното постоење, особено со глад, а не како сега, со прекумерна количина храна. Па совет: бидете трпеливи! Не е добро да изгубите повеќе од 3 килограми месечно!
3. Можете да ја одржите вашата тежина откако ќе изгубите тежина?
Поврзано со првата грешка, се појавува третата: штом ја завршите диетата, се враќате „на сила“! Сибиу саламата, солените сокови и шаромата повторно се појавуваат во мене, затоа што едноставно страдаше доволно! Дали знаете кој е реалниот голем проблем на диетите?! Одржување тежина после диета! На пример, во САД беше откриено дека една година по слабеењето, само 5% од поединците успеале да останат слаби! Остатокот повторно се здебели ... Решението не е едноставно: откако ќе прифатите одреден начин на живот, како диетална, така и како активност, треба да го одржувате, во основа, доживотно. Знам дека не е лесно, но е здраво.
„Чудни“ диети
Сите студии направени за слабеење јасно покажаа дека не е важно што и како се дружите, туку колку јадете како вкупна калориска вредност, со мал фокус на протеините, за кои е познато дека го активираат метаболизмот. Обајцата. Без дисоцирани диети, без праисториска диета, без различни диети кои, доколку имаат ефект, тоа е строго заради дејството „плацебо“. Да, нашата психа влијае врз нас. Но, не доволно за губење на тежината.
И сега, се вратив со прашањето од самиот почеток: дали сте сигурни дека треба да изгубите тежина?!
Д-р Корина Зуграву
Специјалист за хигиена и исхрана на храна
диета, диета за слабеење, диуретици, јо-јо ефект, лаксативи, метаболизам, слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.