30 трикови за успешна диета Диета и слабеење, здравје
Цимет, оцет, лути пиперки и смеа се само некои од работите што помагаат да изгубите тежина. Откријте други трикови што прават да изгубите тежина дури и ако сте лаком.
Губењето тежина е едноставно, барем во теорија: трошите што е можно помалку калории и согорувате што е можно повеќе. Но, за оние кои не можат да се воздржат од слатки, постојат и други трикови со научно докажан ефект. Треба само да имате време да ги испробате сите и трпеливост да откриете како работи.
1. Циметот ви помага да изгубите тежина, подобрувајќи го метаболизмот. Доволно да консумирате половина лажичка на ден за да изгубите килограм за еден месец, без никаков друг напор.
2. Ако направите пауза за ручек, консумирате 250 калории помалку отколку да сте јаделе во канцеларија.
3. Најдете причина да се радувате секој ден! Ако се смеете 10-15 минути на ден, за една недела ќе потрошите 280 калории.
4. Една чаша сок од морков ви помага да изгубите 2 килограми за 12 недели без никаков друг напор.
5. Земете додаток на калциум. Студиите покажуваат дека ќе согорите 2,6% повеќе маснотии.
6. Акупунктурата може да помогне да изгубите 4,5 килограми за три месеци доколку се направи правилно бидејќи го елиминира чувството на глад.
7. Не избегнувајте црвено месо, кое е богато со протеини. Тие ви помагаат да ја одржувате мускулната маса. Мускулите бараат четири пати повеќе калории отколку маснотиите, дури и во мирување.
8. Двонасочната диета е поефикасна. Ако имате партнер за диета, ќе изгубите 30% повеќе тежина од оние кои се борат само со телесната тежина.
9. Изберете зачинети јадења. Лутите пиперки го подобруваат вашиот метаболизам за 25%, благодарение на капсаицинот, супстанца која им дава специфичен вкус.
10. Вежбањето на празен стомак е најефикасно за согорување на маснотии. Ако вежбате кардио наутро, пред појадок, ќе изгубите тежина побрзо од кога и да е, бидејќи телото нема резерви на хранливи материи за употреба, па затоа ќе прибегне кон наслаги на маснотии.
11. Изгубете 30% поголема тежина ако јадете закуски богати со протеини помеѓу оброците, но не премногу големи: пилешки гради, мала конзерва туна, неколку ореви.
12. Не јадете пред ТВ или компјутер. Кога не обрнувате внимание на она што го јадете, имате сите шанси да го надминете дел обичен Според студиите, може да изгубите 3,5 килограми годишно само затоа што јадете тивко, без да вложувате никаков друг напор во врска со ова.
13. Исечете ја храната на мали парчиња за да можете да јадете помалку. Кога ќе видите дел од храна исечена на парчиња, се чини дека е за 27% поголема од истиот дел.
14. Ако имате членство во теретана, не избегнувајте лента за трчање. Се чини дека е најефективниот од уредите што ги наоѓате во теретана. Тоа ви помага да потрошите голем број калории за кратко време.
15. Според студиите, идеалниот појадок за оние кои сакаат да изгубат тежина се состои од парче диња проследено со варено јајце.
Погледнете други трикови за успешна диета на следната страница!