3 здрави начини да се справите со убомората
Jeубомората не само што ги оптоварува односите, туку и сопствената ментална благосостојба. Откриваме како можете најдобро да се справите со тоа
Jeубомората може да предизвика оптоварување на врската
Jeубомората може да биде вистински убиец во врската. И иако оваа емоција е многу негативна, не мора да дозволите да владее со вашиот живот. Следниве совети се загарантирани да се справат со alousубомората.
1. Тактики за избегнување
Вашиот партнер добива порака и вашите очи автоматски се движат кон неговиот паметен телефон. Или можете да проверите на Фејсбук, Инстаграм и Кого на кого оставила коментари вашата сакана. И одеднаш се појави сомнеж во вашата глава, што веднаш ве става во лошо расположение и ве става на највисока готовност. Колку повеќе бркате по вашиот партнер, толку повеќе работи ќе најдете што ја прават вашата yубомора - и евентуално без апсолутно никаква причина. Мотото „надвор од видот, надвор од умот“ треба да биде - под услов да не постои сериозен ризик дека вашиот партнер е неверен.
2. Разберете ги причините
Кога сме alousубоморни, имаме тенденција да ги вртиме најлудите теории во нашите глави. На пример, ако двајца блиски пријатели прават нешто без вас, тоа не значи дека не ве сакаат и свесно ве исклучуваат. Или, ако вашиот партнер расипува на одличниот хумор на неговиот колега од работа, тоа не значи автоматски дека ви е непријатно. Jeубомората брзо прави да се чувствуваме крајно несигурни, загрижени и ниско самопочитување. Затоа, подобро е да земеме длабок здив, да ја разгледаме ситуацијата од далечина и да бидеме свесни дека нашата перцепција и толкување не секогаш се совпаѓаат со реалните намери на другиот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Комуницирајте
Никој не сака да признае дека се alousубоморни. Особено не ако сте само стекнале нови пријатели или сте пронашле нов партнер. Сепак, пред jeубомората да ги оптеретува вашите односи, подобро е отворено да ги соопштите вашите проблеми. Оние кои агресивно се справуваат со ситуацијата можат побрзо да добијат контрола над неа. Затоа, не обидувајте се да ја прикриете jeубомората со свежина, бидејќи тоа само ќе ве оптерети на долг рок.
Совет: Ако едноставно не можете да ја запрете jeубомората, треба да се обидете да ја претворите својата негативна енергија во нешто позитивно со тоа што ќе направите нешто добро за себе. На пример, одвлечете го вниманието со испотен тренинг, исчистете го станот или медитирајте и брзо ќе сфатите колку мала моќ има jeубомората над вас и вашето тело.