3 здрави, вкусни и празнични намирници кои не треба да изостануваат од божиќната трпеза

Зимските празници честопати се поврзуваат со труење со храна, па затоа клучниот збор на сезоната е „умереност“. Во исто време, можеме да воведеме во "празничната" диета некои јадења како вкусни, но поздрави од традиционалните јадења, познати по нивната висока содржина на маснотии.

тиква - Неговите придобивки за нашето здравје не се мали: го зајакнува имунолошкиот систем, помага во спречување на рак и ги ублажува симптомите на дијабетес, го штити срцето од кардиоваскуларни болести и го намалува крвниот притисок.

Измешајте го со малку лук, магдонос и маслиново масло, ставете го во рерна 30 минути и така имате највкусен гарнир за кое било главно јадење.

Риба - Главните здравствени придобивки на рибите се должат на високата содржина на витамин Д: ги ублажува симптомите на сезонско афективно нарушување и ја зголемува количината на серотонин во зима, кога недостаток на витамин Д влијае на нас. Рибините масни киселини исто така помагаат во намалување на крвниот притисок и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Еден од најздравите начини да се готви риба е преку готвење. Ставете ја рибата на кревет со свежи билки и покријте ја со супа од зеленчук. Варете ги состојките 4-6 минути на тивок оган, и ќе добиете едноставно, но вкусно главно јадење.

ѓумбир - Меѓу неговите придобивки се: олеснување на симптомите на грип, намалување на воспаление на зглобовите и подобрена циркулација на крвта. Може да се користи во многу јадења, но најдобриот начин да се користи за Божиќ е во подготовката на джинджифилово, еден од симболите на зимските празници.

За да постигнете совршена конзистентност, оставете го тестото од ѓумбир во фрижидер најмалку 10 минути и не двоумете се да додадете, покрај ѓумбир, цимет и морско оревче, за дополнителен вкус.

---