3 златни правила за фигура во бикини Нашите совети за слабеење - погледнете
Реално слабеење Така функционира со фигурата на бикини!
Нема да помине многу време и повторно да одите на базен. Меѓутоа, кога сланините ќе им се „заблескаат“ над стеблата за пливање, некои луѓе ја губат желбата да се прскаат наоколу. Постои големо искушение да се држите до сламата на експресна диета. Радикален метод кој ветува успех во турбо. Но, внимавајте: Оние кои губат килограми со брзо темпо обично ја зголемуваат истата тежина или малку повеќе повторно исто толку брзо. Затоа, сите „планови за итни случаи во бикини“ - без оглед на теориите или активните состојки што стојат зад нив - треба да се третираат со претпазливост.
1. Зошто диетите за несреќи не функционираат
Нашето сопствено тело е виновно за јо-јо ефектот. Значи, нема смисла да се лутиме на тоа. Тој многу не сака да се откаже од резервите на маснотии и веднаш реагира на намалување на внесот на енергија. На пример, тој преминува во режим „низок пламен“, ја намалува потрошувачката на енергија и се обидува да работи поефикасно. Овој режим на заштеда на енергија трае подолго отколку што мислите. Ако повторно паднете во старите обрасци по диетата, вашиот метаболизам останува во режим на економичност уште околу два до три месеци. Значи, има смисла дека вишокот калории ќе се смири побрзо. Телото сака да ги чува овие перници како резерва за следниот период на глад, што потоа неизбежно следи. И така, тркалото продолжува да се врти ...
2. Избегнувајте јо-јо ефект
Овој таканаречен јо-јо ефект може да се избегне само со урамнотежена, здрава и енергетски намалена диета. Диетата без забрани што исто така ги зема предвид и можните гревови е најодржливиот начин да се постигне целта.
Но, тоа не значи дека е целосно невозможно да се постигнат подобри бројки на вагата. Тековната сезона е идеална за практикување нови идеи. Пролетта носи многу енергија и ентузијазам. Покрај тоа, деновите стануваат подолги, а идејата за редовно вежбање на свеж, потопол воздух станува попримамлива. Сепак, целите и очекувањата треба да се формулираат реално и јасно.
Слабејте со принципот 21 ден
Вака се работи со слабеење: принцип од 21 ден наместо агонизирана диета. Даваме совети и пристапи за тоа како можете да ја остварите целта за губење на тежината на долг рок и да ја започнете следната сезона на бикини без никакви проблеми.
3. Реалните цели помагаат
Просечно слабеење до еден килограм неделно е добро упатство за помлади, физички поактивни луѓе. Од 45-та година, намалувањето на тежината станува сè потешко и одзема многу време. Ако спаѓате во оваа возрасна група, треба да се стремите кон половина килограм неделно. Ова исто така важи и за луѓе кои штотуку се откажале од пушење или кои се помлади, но неактивни луѓе. Ако веќе имате долга историја на диети и веќе изгубивте тежина и повторно стававте тежина неколку пати, ќе ви треба малку повеќе трпеливост. Бидејќи веќе го знаете јо-јо ефектот толку добро што би можеле да пеете песна за тоа, треба да си дозволите три до четири недели да изгубите фунта на долг рок. Тогаш навистина го стори тоа за тоа!